不清楚大伙儿有没有得了腰间盘突显这类病症，这类病症在一些中老年的身上十分普遍，可是因为当代生活习惯的改变，腰间盘突显的患病率慢慢低龄化。而一些腰间盘突显症状还并不是很严重的人，便会惦记着去先应用一些基本的方法治疗。那麼医治腰间盘突显能够应用捶腿这类方式 吗？

(1)侧卧沉腰法：

患者侧卧在胸口三个枕芯与大脚部三个枕芯上，腰部不用一切工作压力当然下移十至十五分钟，这类姿态能够使椎间盘边缘空隙缩小，把突显的骨髓核送入腰椎间盘空隙内。

(2)平卧沉腰法：

患者平卧在高枕上，臀尾椎骨部垫一个枕芯，两腿屈在胸口，两手紧抱，腰部当然下移十五分钟以上。这类姿态能够使椎间盘边缘空隙扩大，运用肌腱的驱动力，把突显的骸核送入腰椎间盘空隙内。

所述二种姿态做为关键训练方法，一天最少2次，每一次做一至二势。

病人历经自身医治，腰腿疼基本消退后，加上做提升腰背肌作用的二种姿态。

(1)侧卧鱼跃势：

患者侧卧在平板电脑床边，腰部挺在板床边，头、足两边往上翘起来十次以上。

(2)站起搁腿：

站起势(手可扶杆)，患腿挺直搁起五分钟以上。

比较严重腰间盘突显症的病人，做了侧卧沉腰法和平卧沉腰法之后，请他人协助，再做一次“斜柱使锥体转动，更有利于突显的髓核回纳到腰椎间盘内。

针对患腰间盘突显症的老人或体弱多病患者，乏力做侧卧沉腰法和平卧沉腰法者，可选用患者平卧在高枕上，臀尾椎骨部垫一个枕芯，使腰部当然下移的方式 开展医治，也可以成效。沉腰锻练法进能合理地避免长坐导致的腰部损害。