当前位置: 首页 >> 冬季养生 夏季养生“五个最佳” 2021-10-22 来源: 人气:10 次 夏季养生“五个最佳” 最佳饮料热茶 提到夏季解暑饮料,很多人第一时间就想到各类冷饮。其实不然,最佳的饮料是热茶。 冷饮解热只是一种短暂的效应。由于吃冷饮后刺激了人体的冷敏神经元,信息传递到体温调节中枢,使皮肤毛细血管收缩,汗毛孔关闭,汗液分泌减少,结果导致短暂的 最佳饮料——热茶 提到夏季解暑饮料,很多人第一时间就想到各类冷饮。其实不然,最佳的饮料是热茶。 冷饮解热只是一种短暂的效应。由于吃冷饮后刺激了人体的冷敏神经元,信息传递到体温调节中枢,使皮肤毛细血管收缩,汗毛孔关闭,汗液分泌减少,结果导致短暂的凉爽后是闷热。相反,喝热茶时虽热,但能促进人体汗腺的分泌,热随汗出,从而达到散热的作用。所以相比较而言,喝热茶比喝冷饮更能降温,而且这种凉爽感觉维持时间较长。此外,茶还有很好的利尿作用,可以带走体内大量的热量和废物,使体温下降。 最佳运动——游泳 游泳不仅可以祛暑,而且对身体多方面的功能有好处。首先,游泳能提高人的呼吸系统功能。因为人在水中呼吸要承受更重的压力,为了克服这种压力,呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了,肺活量就会增大。其次,游泳能提高心血管系统功能。水温一般比体温低,能引起血管的收缩,待身体适应后,又会发生扩张。这无疑是给血管做了一次运动,能增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。第三,游泳还能改善关节,因为这是一项不需要负重的运动。需要指出的是,游泳之后先用干毛巾把身体擦干,以全身皮肤微红发热为度。这么一来,毛孔张开,湿气就会从毛孔排出来。 最佳食物——苦味含钾蔬菜 苦味食品中所含有的生物碱,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季酷暑炎热、高温湿重,适当吃点苦味食物,如苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡,能清泄暑热,苦燥其湿,可以健脾,增进食欲。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则会引起恶心、呕吐等症状。 夏天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,容易造成人体低血钾发生,表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜中含有较多的钾,可酌情吃一些青菜、菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品。海藻类食品一般含钾也较多,如紫菜、海带等。 最佳调味品——食醋 一方面,夏季人们胃口往往不好,而醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。另一方面,夏季食物容易腐败,引起细菌滋生,饮食不当会引起腹泻,而吃点醋能起到杀菌消毒的作用。此外,夏季人们容易感觉疲劳,而食醋中的醋酸能将导致疲劳的物质乳酸氧化代谢出来,进而提神醒脑。 最佳作息时间——迟睡早起 一般晚上11点左右睡觉,早上6点起床。因为夏季昼长夜短,睡眠时间相对缩短,比平时推迟半小时左右睡觉,符合顺应自然的养生原则,对健康没有影响。此外,提倡半小时午睡。因为夏日中午最易使人伤暑,加之夏日夜短,天热难以入睡,白天午睡可帮助人体消除疲劳,补充精力。郑州哪里治癫痫比较好武汉哪家医院医治癫痫好一些长沙市癫痫好的医院 TAG: 相关内容 治疗痤疮的3个方法 大叶肺炎吃什么药 孕初期体温变化及注意事项 长白发吃什么食疗 红茶和绿茶有哪些区别 慢性湿疹治疗偏方推荐 吃什么食物容易生男孩 孕妇感冒喉咙痛吃什么 新生儿护理脐部的步骤 消化不良性腹泻的治疗 舌苔发黑有什么不同 几个丰胸最有效的食物 胎位异常的纠正方法 梅毒的疹子介绍 11个月宝宝的喂养要点 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 小儿心肌炎饮食宜忌 婴儿睡觉呼吸急促是正常吗 如何做好牙齿的日常护理 宝宝囟门的特别护理有哪些 新生儿黄疸偏高的解决方法 改善好人际关系的方法 治白头发的方法有哪些 鸽子汤有什么营养价值 秋季皮肤干燥如何正确保养 了解癫痫常识误区有哪些 女生恶心呕吐中医疗法 防暑降温的注意问题 泡椒凤爪有哪些营养价值 如何更有效避免意外怀孕 拔罐的体位是什么 去痣的方法有哪些 如何预防荨麻疹出现 乳汁缺乏的具体对策 怎样提高宝宝的食欲 哺乳期的补钙食谱推荐 老中医退烧方子 幼儿春季养生的知识 突然上火嘴角起泡怎么办 婴儿身高体重的标准是什么 家长注意做好三件事 秋季少食辛辣食物有助健康 去除鱼尾纹5个方法 12个风寒咳嗽食疗方 冬季宝宝洗澡不着凉窍门 气血不足如何发现 甲醛中毒的自我诊断 睾丸疼痛警惕是这3种病 下嘴唇起皮原因 熟地和熟地黄是一样吗 宝宝多汗有好也有坏是吗 过敏型红血丝怎么预防 孕妇吃什么蔬菜最好 快速瘦腰瘦肚子好方法 血管瘤的治疗方法有什么 急性肝炎的症状主要是什么 红酒的美味食谱做法 宝宝的营养需求有哪些 白内障患者饮食注意事项 打呼噜会出现哪些症状 如何提高怀孕的几率
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