许多工薪族，类似每天都坐着电脑上桌上工作中，时间长了，并不是腰酸便是背疼，总而言之全身肌肉都难受，非常是肩膀肌肉会越来越很肌肉僵硬，用力摸起来觉得妈妈的，并且肩膀在向两边转时候出現拉申感，以上这种病症都是长期性伏案工作导致的。肩膀肌肉长期性被拉申，造成漫性肌腱损伤，仅有改变座姿才算是压根。

一、肩部肌肉僵硬是什么原因

依据常说的状况考虑到是肩周炎或颈椎疾病，建议平常注意休息，不必长期性应对电脑上，适度活动肩关节脱位。这类状况有可能是漫性肌腱损伤导致的，平常需要常常转换姿势，不必一直一个姿态，能够做些针灸理疗推拿。

二、肩膀肌肉肌肉僵硬该怎么办

1.定期纠正姿态

人类用颈部和肩部承担大约5kg净重的头部，背不直或是用单足支撑点重心点来站起得话，便会增加肩部和颈部需要承担的头部净重，会演变为肩部肌肉僵硬的原因。

需要定期纠正姿态。要依照脚裸以上一条线的标准来提胸仰头，仿佛头部是被吊顶天花板上垂挂的线吊住一样，那样就能改进姿态。

2.坐着稍高的桌椅上

非常是坐着矮桌椅上电脑操作的人要留意。如果坐得太靠后，不经意间便会驼背。而且，驼背时潜意识地释放了幅度在肩部上，会导致肩膀肌肉的疲惫和血液循环系统欠佳。

挑选稍高的桌椅，能够根据应用座垫或是支撑架让屁股的部位高过膝关节，那样也更为非常容易保持稳定的姿态。

3.长期电脑操作需要的人拉申肩部周边肌肉

长期电脑操作，维持一样的姿态让肩膀周边的肌肉越来越肌肉僵硬。而且如此一来血液循环系统受阻也会造成肩部肌肉僵硬。

每应用一小时电脑上离去原点所做的肌肉拉伸健身运动具有实际效果，大幅地将肩部上下做轮臂姿势十次就充足了，由于比较简单行得通请一定要试一下。

4.相比手扶梯還是室内楼梯好

肩部肌肉僵硬的原因之一便是健身运动不够。足部的肌肉收缩能够使血液在人体中循环系统更加舒适，因此 也被称作“第二心脏”。走楼梯得话可以让足部肌肉获得锻练，血液流动性也会改进。请舍弃电梯轿厢和手扶梯，来多多的爬楼吧。