原则一、维生素d和婴儿钙片分开吃

真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素d。维生素d的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。

婴幼儿每天摄入的维生素d的量应达到400国际单位。如果维生素d量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素d中毒，引起各器官和血管钙化等表现。

所以婴儿应该吃不含维生素d的钙片，同时补充鱼肝油等维生素ad制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。

含维生素d的钙片内含的维d量较少，也需再补充鱼肝油等维ad制剂，但这会使每天补ad制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。

原则二、不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。