颜控时代怎样吃才是健康减肥
2021-12-17
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生菜
生菜又叫减肥生菜,膳食纤维和维生素C含量极高,含水量更是高达95%以上,生菜容易让你有饱腹感,能量又极低,是减肥的首选。
木耳
木耳它有减肥清道防结石的功效,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能都促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,这自然地增加了减肥的效果。
海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜,含有丰富的碘等矿物质元素,它的含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,还具有降血脂、降血糖、调节免疫等等多种功效,在你减肥时配上海带汤,既营养又美味,减肥良品哦。
苹果
苹果温带水果之王,营养丰富,相当于补品,而且是一种低热量食物,每100克只产生60千卡的热量,它的营养成分有“活水'之称,能使皮肤润滑。据说每天一苹果,医生远离你,在减肥时搭配这样的水果,是你非常正确的选择。
柠檬
柠檬是美白的首选,因为其柠檬酸是促进热量代谢过程中的必须参与的物质,所以它的减肥效果也很明显,每天坚持睡前来一杯柠檬水(怕酸的人可以加一点蜂蜜,蜂蜜的热量很低的,不会导致增肥哦),不仅减肥了,皮肤还会很好哦。
酸奶
新鲜的酸奶含有许多的益生菌,促进肠胃的蠕动,可以帮助消化,对肠胃有保健的作用,最重要的是可以减小肚子哦,酸奶是长寿的饮料,对皮肤也有好处,坚持经常喝酸奶,肯定会有你意想不到的收获。
绿茶
喝茶的人都知道茶的好处多多,抗衰老、抗菌、降血脂的呢过的呢个,最重要的是瘦身减脂,一天3杯子绿茶,毫不费力的就能消耗180以上的卡路里,相当于走了40分钟的路,自然减肥当然少不了绿茶了。郑州市治癫痫的医院北京的癫痫哪家医院比较好北京治疗癫痫病的医院呢
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