身体出現体内湿气偏重的盆友，一定要留意自身的饮食搭配，由于有一部分食材吃完以后会造成 人体的体内湿气更为比较严重，因此小伙伴们一定要多留意。一般出現体内湿气的朋友是不可以服用太冰的食材，例如冰凉的健康饮品和直接生吃的食物，也有甜品也不必过多服用。

1、太冰的食材

整体而言,寒性、黏腻、不太好消化吸收的必须当心些,但实际食材需看作法和时节,比如绿色植物中的瓜类蔬菜,夏天适度吃可以,转秋后其寒性性非常明显;又例如鸡平静微温(而鸭相对而言觉得偏阴偏湿),但是做得油腻感得话,湿气太重的吃完鸡一样有一定的反映。

2、例如此类事例好多好多,尽管食材确实有诸多偏性,可是机械设备地说些什么能吃什么不能吃并不当之处,食材最好是维持一定多元性,不必过度挑食,要是留意其特性有一定的偏重于就可以了。因此恰当的方法是多去了解中医学说的“湿”是怎么一个基本原理(从中医原理的视角),随后再去科学研究你常吃获得的食材会是什么原因,那样更有益于健康养生。

3、甜品

湿气太重的人不可以吃甜食过多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包含零食上都会带有甜的因此零食得少吃。可适当吃些朝天椒出汗,脾最忌湿,因此可挑选薏仁米,薏苡仁,泽泻,东瓜,伏苓祛湿健脾。此外,湿气太重的人要少忧虑,思则伤脾。平时少食冷食。