可能我们很多人针对自身的睡姿也没有造成重视，实际上这也是需要我们非常高度重视的內容，掌握一些恰当的睡姿能够合理地协助我们提高睡眠质量品质，能够协助我们进一步提高睡眠质量深层能够合理的减轻我们工作中一天疲倦的人体，实际效果是十分非常好的，并且方式更为简易，下边就要我们一起了解一下恰当地睡姿有什么吧。

1.平卧

据统计，有60％的人挑选平卧睡觉姿势，这也是医师强烈推荐的最好大家睡觉姿势。优势：不被压迫人体五脏六腑人体器官。缺陷：非常容易造成舌头往下坠，堵塞吸气。不适合群体：打呼噜和有呼吸系统疾病的人。

2.侧卧

5％的人挑选侧卧，趴着睡觉。优势：医师强调，选用这类睡觉姿势的人入睡时候觉得安全性，也有利于口腔异物的排出来；另外对椎间盘有毛病的人有益处。缺陷：被压迫心脏和肺脏，影响吸气，身患心脏病、高血压、脑血栓的人不容易挑选侧卧。

3.左侧卧

医师觉得，这类睡觉姿势非常容易让人到晚上睡觉翻来翻去，造成不稳定的睡眠质量。并且，因为身体心脏坐落于人体左边，左侧卧会被压迫心脏，因此它是一种很不健康的睡觉姿势。优势：无缺陷：被压迫心脏、胃里，特别是在针对身患胃病、亚急性肝病、胆结石的病人不容易选用左侧卧。

4.右侧卧

有25％的人到入睡时候房屋朝向右边。优势：不容易被压迫心脏，睡眠质量有稳定感。缺陷：影响右边肺脏健身运动，不宜肺气肿的病人。

提早了解一下恰当地睡姿有什么十分有必要，尤其是一些失眠的病人，小伙伴们一定要造成重视，另外睡眠质量不好的盆友还可以应用以上的方式开展减轻，都能够协助我们迅速的减轻自身出現的睡眠质量问题，期待可以对大伙儿有一定的协助。