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按摩哪些穴位有助于提高睡眠

2021-12-02

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在日常生活中,大家需要注意穴位按摩,穴位按摩有助于调节身体,在日常生活中,有很多的人,经常都会出现失眠,大家需要注意一些穴位按摩方式,这样才能减轻自己的痛苦,要注意多休息,那么,按摩哪些穴位有助于提高睡眠?

1、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

2、内关穴

内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

3、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

4、三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

5、百会穴

百会在头顶,前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用,能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼,我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。治疗失眠,单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做,一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

这5个穴位是治疗失眠的基本穴位,自我治疗,可以采用按摩的方法,分别对它们各按摩3~5分钟,每天1~2次。用艾灸的效果更好,可以用艾条温和灸,每个穴位灸10~20分钟,可以睡前灸,这个方法对入睡困难的人效果尤其好。

大家需要注意提高睡眠的方式,有效地进行这些穴位按摩,全面进行保健,并且在日常生活中,也要注意调理方法,平时大家需要注意综合进行保健,并且在日常生活中,大家需要注意一些饮食调理方法,避免长时间的失眠,同时也要注意休息按摩,这样对于调节身体都有一定的帮助。


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