伴随着大家年纪的增长，肾脏功能也会愈来愈孱弱。假如察觉自己一直有腰酸背疼、全身无力、沒有精神等病症，乃至在晚上睡觉的时候，也有盗汗状况出現，男士有阳痿早泄症状，女士有月经不调等病症，那很可能便是肾虚了。此刻何不多吃一些补气补血的养生药膳，从源头上来调养肾脏功能。

滋阴补肾汤1、鹿筋附片汤

原材料：鹿筋200克，附片50克，猪脚2只，鸡精、葱段、生姜片、食盐各适当。

作法：血压将鹿筋清洗，泡开好;附片清洗;将猪脚的毛等残渣除掉。血液将鹿筋、附片、猪脚放入石锅内，添加适量冷水，用火灾烧开后，改成文火炖烂，炖到肉和筋熟烂的情况下，再加生姜片、葱段、鸡精、食盐烧开即成。作用：补气补血，强筋壮骨健骨，益气补血。

提醒：此汤适用骨筋失健等病症。

滋阴补肾汤2、雪凤囊筋汤

原材料：鹿筋250克，雪莲花20克，菌类片50克，凤爪200克，香肠30克，鸡精、米酒、姜、葱、食用盐、大骨汤各适当。

作法：血压把鹿筋清洗干净，用沸水侵泡，水凉再换，反复数次，待鹿筋发胀后才可以应用。血液把姜切一片，葱切割成段。补充将发后的鹿筋修净肌肉筋膜，切割成指条块入锅，添加葱、姜、米酒、冷水，将鹿筋煨透后取下。负重将鹿筋、凤爪、雪莲花放进煲内，再放火腿片、菌类片，添加大骨汤、米酒、姜、葱，上笼蒸2钟头至鹿筋熟软时取下，滤掉原汁，汤中添加鸡精、盐，倒进煲内，再蒸三十分钟取下即成。

作用：补亏虚，壮骨筋，治肌肉劳损。

提醒：假如急需鹿筋，能用蒸的方式使其发胀。此汤对风湿性关节炎有輔助治疗效果。

除开所述二种养生药膳之外，用虫草、老鸭等炖的汤也是有非常好的补气补血的实际效果，针对腰酸腿软有非常好的实际效果。平常要留意多歇息，多吃一些核桃仁、黑芝麻粉、黑豆等食材来补肾壮阳，也要留意控制夫妻性生活，不必重欲，尽早的让肾虚补上去。