更年期应该多吃哪些食物?
2021-08-17
来源:
人气:18 次
更年期应该多吃哪些食物?
豆制品 大豆及豆类制品,含有丰富的大豆异黄酮,被称为“植物雌激素”,可以改善更年期激素变化引发的不适,还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。
全谷物 燕麦、糙米等全谷物含有丰富的B族维生素,能够提高新陈代谢,缓解焦虑不安的情绪,此外,谷物还富含镁、铁、锌等矿物质,可以让女性更年期更舒适。
坚果类 坚果类食物含有不饱和脂肪酸,能够提升机体代谢能力,还能延缓老化、预防心脑血管问题,改善面色潮红。
海产品 鱼虾等海产品,富含ω-3脂肪酸,是女性必不可少的抗衰防病好帮手,不仅能减少心脑血管问题还有助于补钙。而海藻类食物不仅能补钙,还能补碘促代谢。
奶制品 牛奶、酸奶对身体的好处都不用赘述,对于更年期女性来说,奶制品含有的色氨酸和B族维生素,还能改善更年期不适,帮助更年期女性拥有更好的睡眠。
鲜蔬果 新鲜蔬果对更年期女性来说好处多多,水果中的维生素C,蔬菜中的β-胡萝卜素,都是更年期女性所需,更不用说蔬果中的膳食纤维,有助防便秘抗老化。
菌菇类 菌菇类食物可以提升免疫力,有助预防癌症。而且菌菇类食物高纤维、低热量,有助更年期女性保持体重,预防肥胖和肥胖带来的健康问题。
癫痫病如何诊断面色青紫的原因成年人癫痫
TAG:
相关内容
- 心脏跳几下停顿一下很严重吗 心脏偷停3到4秒有危险吗
- 出现早搏就一辈子无法治愈吗 早搏需要一直吃药吗
- hiv两次检查假阳性吓死我了 hiv两次检查假阳性原因
- 2022北京疫情5月底能结束吗 2022北京疫情清零多少天了
- 处修手术有用吗?处修手术成功率怎样,千万不要做处修手术吗?
- 九价不打完三针会怎么样 九价不按时间打有没有问题
- 红火蚁咬人有毒吗 如何识别红火蚁
- 宝宝吃了透明的干燥剂24小时没反应是没事吗
- 高原反应耳鸣怎么缓解 到了高原为什么会耳鸣
- 农药味多久可以挥发完 农药挥发掉是不是就没有毒了
- 高层玻璃碎了会掉下去吗 窗户掉下来谁负责
- 住33层如果发生火灾怎么办 每天担心住在高层会发生火灾如何克服
- 甲亢是整天心率都快吗 甲亢一躺下心脏就咚咚跳怎么办
- 莫名其妙被疾控确诊艾滋怎么回事 为什么很多艾滋病误诊
- 皮疹超过一个月就绝对不是艾滋病吗 艾滋病皮疹可持续几个月吗
-
-
-
- 定型喷雾对头发的危害 定型喷雾可以经常用吗
- 齐肩短发怎么盘好看 长卷发怎么打理
- 头发分叉会影响头发生长吗 头发分叉的护理方法
- 经常染头发吃什么排毒 直发器怎么做卷发
- 长卷发怎么打理 定型喷雾的使用方法
- 洗头掉头发是什么原因 护发精油到底应该如何使用
- 生姜洗发水的功效 生姜洗发水为什么能防脱发
- 自己用药水烫发步骤 烫发药水后除异味小妙招
- 掉头发的常见原因 防止掉发的方法
- 头皮爱出油是什么原因 头发爱出油怎么办
- 常用卷发棒伤头发吗 卷发器为什么伤头发
- 齐肩短发发型直发 有白头发了怎么调理
- 染发多久可以再染 频繁染发会致癌吗
- 直发膏怎么用头发才直 自己在家怎么拉直头发
- 精油护发怎么用 护发精油的使用频率