大家都了解由于伴随着年纪的增长，我们的人体也在造成着转变，特别是在同伴中老年而言便是在走一条走下坡，体质越差，尤其是身体钙的迅速外流的太快，骨密度正常值减少而造成 了很多的骨节病症，那麼就会有许多中；老人刚开始训练二十五式中老年人骨节保健操，那麼该保健操的要点是什么呢？下边我也来给大伙说一下吧。

    1、劲捏十指（左腿跨过一步，十指伸展再用力捏拢；下列、平、上、前次序开展）

    2、旋转双腕（双腕划弧用劲旋转，按住、平、上、前方位次序开展）

    3、冲拳拉弓（两手握紧拳头增至腰，随后用劲下冲拳；3、4-8拍横拳成拉弓式）

    4、飞手飞拳（两手增至胸口，向两侧飞出去时成手，左右交叠于胸口时成拳）

    5、弓箭步压腹（左脚弓箭步，左手压着右手放到左大腿根部靠腹处；3、4-8拍再换步股票换手）

    6、跑步姿势（左脚斜外伸成跑步姿势，慢跑时两腿留意当然波动，3、4-8拍换左腿）

    7、弹膝反掌（两膝反复弯折弹直，双臂前伸竖直反复反掌旋转）

    8、伸掌缩肩（双臂松驰手掌心横伸，随缩肩而动）

    9、胸口分拳（双手相对性放置胸口，做左右分合姿势；3、4-8拍做左右健身运动）

    10、平局转腰（先左手插腰右手平举转至左胳膊方位，眼顺手走；3、4-8拍换右手插腰）

    11、摇转手臂（右手插腰左手摇转，另外两腿有节奏感波动再换左手插腰右手摇转）

    12、伸腰张臂（两手向前弯腰，站起伸腰张臂；再两手前合分离张臂，两腿波动健身运动）

    13、平局扩胸运动（两手挺直扩胸运动，再往前交叉式胸口，交叉式时两手部位左右交换）

    14、弓膝挺腰（左腿往前，两手插腰，弓膝挺腰；随后换右腿往前）

    15、绞膝老麻抄手（先左脚右绞，两手平伸变前交叉式老麻抄手；3、4-8拍换左腿左绞老麻抄手）

    16、弓步冲拳（左脚向前成弓箭步，右左更替冲破时拳心往下；3、4-8拍换左腿向前）

    17、曲膝转让（两脚与肩膀宽，两手前伸边曲膝边向内转让；3、4-8拍边曲膝边向外转让）

    18、八卦掌摇橹（左脚前伸，两手上升至肩，前后左右仰动成摇撸姿态；3、4-8拍换左腿往前）

    19、伸臂撑船（两手上升再往后面甩，上升时脚跟碰地，手后甩时低头曲膝健身运动）

    20、鼓腰折肩（左[右]手更替往右边[左]转斩右[左]肩，拇指斩肩的另外曲膝健身运动）

    21、扭曲腰膝（左腿跨过一步，两手前伸，腰膝扭曲1、2-8拍）

    22、雄鹰展翅（两手左[右]上伸，右[左]脚成虚步，反复更替，双腕弯屈成翅样）

    23、转让推掌（两手前推曲膝，后缩至胸转让向两边平推，另外头往左边（右）手更替看）

    24、肩前摆手（两手五指成尖锥型举至肩下，随后由尖锥变爪伸直往前甩出来）

    25、椅背弹跳（两手背部，两脚弹跳）

    上边所说的便是特别适合中老年的一套骨节保健操二十五式的松懈要点，平常要勤奋锻练，仅有每日坚持不懈才可以对骨节具有非常好的锻练和维护的功效。此外还要非常的关键营养搭配，一定要有效，能够多吃一些含钙高的食品，以补充身体的优质蛋白质，还要留意合理安排时间，每日必须确保优良的睡眠质量习惯性，和愉快的情绪，祝你健康。