运动是我们健身的一大方法，使我们获得好的身材以及优秀的力量的方法，但是很多的人由于工作繁忙，无暇去进行运动，于是选择周末，假日等时间进行集中的运动，剧烈的运动，其实这些是无助于健康的，对人们的身体也是不利的，运动要经常性和适宜性的。

集中运动是很不科学的，不但起不到好的运动效果，还会导致身体受到意外的损害的，因此来说，对于集中运动是大家要尽量的避免的，我们可以在日常生活中，抽出时间进行短期锻炼，长期的保持下去，这样才是好的运动方式的。

随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。

专家指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。

科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。

周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。

集中运动是相当的不可取的，如果时间过于繁忙的话，可以选择一些短期的适宜的方法，长期的保持，来获得健康的，不要仅仅在周末或者节假日的时候才进行运动，这些是不科学的，也是不可取的，一定要引起大家的注意的。