健身之前要卸妆

健身时皮肤会出很多汗，如果皮肤没有做好清洁，灰尘、油脂会阻塞毛孔，皮肤又出油又出汗，容易引发痘痘。所以，健身房的储存柜里一定要准备好一支能够卸妆清洁的洁面产品。

健身房中用矿泉喷雾随手保湿

无论跑步机还是其他器械锻炼，汗流浃背肯定是少不了的。大量流汗会导致身体和皮肤水分缺失，你原本涂抹的滋润面霜可能也会被汗水稀释，然后被你用毛巾抹去。

拒绝沐浴后皮肤紧绷

虽然早上出门之前已经冲淋过身体，但健身之后，你肯定还要再洗个澡。运动健身不知不觉增加了你的洗澡频率，在这个容易干燥的季节，面部、手部及全身皮肤的保湿润泽就需要特别顾及。如果健身房浴室提供的沐浴产品不够滋润，别怕麻烦，带上一小支身体乳，趁着洗完澡身体湿润温热时涂抹薄薄一层，你会发觉紧绷绷的身体立刻就会舒缓下来。

至于面部，考虑到你可能不太好意思敷着面膜穿梭在一群大老爷们中间，可以选择那种透明啫喱质地的水洗式面膜（以补水功效居多），涂抹后不大容易看出来。运动后毛孔本来就处于舒张状态，加之浴室里蒸汽的作用，有助于面膜成分更好的被皮肤吸收。

淋浴时用磨砂膏冲走死皮角质

沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。

敷片补水面膜让肌肤更水嫩

大汗淋漓后每个毛孔都变得如此干净，而且毛孔微张，这和泡澡后相同。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，即能补充皮肤水分又可起到镇定运动后发烫毛细血管扩张。

泳池时刻畅游之际切勿裸脸

去游泳之前到底该不该保养？估计不少人心里有疑问。且不说某些卫生不达标的泳池，即使是五星级饭店中的豪华泳池，为了消毒而添加的氯水，多少会对人体皮肤及粘膜产生刺激。如果你的角质层刚好比较脆弱，引发过敏也是有可能的--比如游泳后出现的皮肤干燥、刺痛。因此，在室内泳池畅游时，除了要配齐泳镜、泳帽等装备，面部最好涂抹一层防水防汗的隔离产品（避开眼周），在一定程度上减轻皮肤刺激。如果是在室外泳池，涂防晒霜什么的就不用嘱咐了吧？

专业洗护减少伤害

在泳池边“中场休息”时，最好用毛巾擦干身体再坐下来发呆看美女，如果让身体及面部的水分自行蒸发，会加剧皮肤的干燥紧绷。何况，室内游泳馆中的暖风往往都还是挺足的。

游泳之后，你的脸部及身体并不干净，冲淋时一定要仔细清洁面部及全身。如果去泳池比较频繁，建议选购游泳专用的洗护产品（包括沐浴液、洗发露、润体乳等），中和皮肤上的氯残留，消除氯气和漂白粉的味道，滋润修护。专业一点，那对你有好处！

户外锻炼带着干净的脸去锻炼

有人无法忍受跑步机的单调，更不愿呼吸健身房满是二氧化碳和汗臭味的空气，虽说现在城市里的空气也好不到哪儿去，但他们宁愿在小区楼下或附近的运动场上跑上几圈。无论晨间还是晚间，进行户外锻炼之前最好先进行正常的清洁保养步骤，确保洗去面部的污物油脂。不然流汗后，呈酸性的汗液和污物油脂“抱团”，有可能堵塞毛孔，引发痘痘。

适量补充蛋白质让肌肤更紧致

运动过后难免会体力耗竭，这时补充适当的蛋白质不仅能够补充体力且不会增加脂肪，同时能够起到收缩肌肉同时提升皮肤的紧致度。（例如：鸡蛋、牛奶、牛肉等）。

老生常谈的防晒问题

如果是晚间锻炼，正常涂抹面霜之后你就可以出门了。如果是日间，不好意思，防晒功课还是不能落下，而且脖子、手臂等裸露在外的区域也不能忽略。分享一个小经验，日间运动时可以戴个帽子，然后用防晒霜涂抹眼睛以下的区域，这样就可以避免流汗时，混合了防晒产品的汗液流入眼睛产生刺激，额头区域也有帽子“保护”。当然，假如你的“户外锻炼”是指是攀岩、越野、高尔夫之类的，还要根据所处环境有针对性地制定保养方案。