在现如今社会发展，基本上每一个人都是有过肚腹胀痛，大便困难以致于便秘的情况。一般便秘有二种种类:一种是多功能性:关键因为饮食搭配过度油腻感，含有刺激性的食物食入过多和精神压力大造成睡眠质量不规律性。此外一种器质:则是因为消化道疾病等造成的。要想一分钟快速通便，处理便秘苦恼，关键有三种方式。

第一种方式能够 按摩腹部。

取仰卧或半卧位，两脚稍曲屈，腹部释放压力，作业者或是病人自身用力的尺寸鱼际肌对病人脐周按肠胃肠蠕动方位顺时针方向推拿，深层以触遇到肠道为宜，一般凹陷3~5cm，每一次15~20分钟，或每一次推拿200圈，每日早中晚各1次，也可在便前20分钟或饭后2钟头开展。

第二种方式能够 尝试做简单的瑜伽健身。

坐着床边，上体刚正不阿，两腿挺直伸开成最大限度（自身略微觉得疼痛时），两手十指撑两腿间的床面部位，時刻维持上体刚正不阿，随后上体往前略微歪斜，维持滞留3到5分鐘，觉得大脚部绷紧的觉得。做了右库，出气，放松一下。一般的人，做了便会有一丝尿感了。

第三种方式能够 采用颤动法。

针对大便很艰难的盆友，可采用此方法，便是在前面确保大便姿态恰当的前提条件下，颤动自身腹部，因肠胃坐落于腹部，颤动腹部能够 促使肠胃物质流通性提升，进而促进消化，能够 上下左右方向颤动也可以上下颤动。也可快頻率的晃动，一般出不来1分鐘，就能造成明显大便觉得。

第四种方式能够 选用饮食搭配促排卵法。

关键适用年青人和便秘比较轻的盆友，有些人提及香蕉苹果，可是香蕉苹果不宜气虚的人服用，那般会促使排便更为干躁。能够 多服用新鲜水果，蔬菜水果，膳食纤维的食材，比如地瓜，莴笋，苋菜，猕猴桃等。