老年人养生 晚年“六趣”延寿 老年人如何冬季进补
2021-12-04
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老年人如何冬季进补
老年人器官功能逐渐减退,血流速度减慢,血流量也有所减少,多有不同程度的贫血。随着年龄增长,出现肌肉萎缩,落齿,咀嚼能力差,头发白而稀少,耳聋、眼花、健忘、夜尿多、失眠、骨质疏松等。中医认为,这都是肝肾不足的结果,针对这些情况,可适当地用滋补肝肾的补品来补益身体,增加抗病能力,延缓衰老,抗病延年。
此外,正常老年人每天需要铁l0mg以上。老年人肠胃功能减弱,常发生营养不良,易出现头晕眼花,精力不足,容易感冒,皮脂腺萎缩等。老年人在食物的选择上不宜多食油炸的、黏性大及不易消化的食物,也不宜多食胆固醇高的食物,如猪油、牛油、羊油、肥肉、动物内脏等。
平常可选用人参、何首乌、蜂蜜、核桃仁、鸽肉、海参等补药和补品,以及苋菜、西红柿、橘柑、黄豆、牛奶、鸡蛋、青菜、胡萝卜、菠菜、油菜、扁豆及含钙、磷、铁、维生素多的其他食品。一定要保护肠胃的消化功能。 老年人患病以虚症为多,所以要多“补”。然而无论多么好的方式,只有“对症”才能发挥它的作用,否则有可能“事倍功半”甚至“南辕北辙”。
老年人养生 晚年“六趣”延寿
老人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年生活过得有意义,怎样才能保持身体的健康长寿呢?其实很简单,关键是要有一个良好的心理状态,拥有“六趣”。
(1)情趣。良好的心态才是健康的基础,做到精神饱满,心境开朗,少私寡欲,顺其自然。此外,还应让晚年生活过得更有意义,把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。
(2)乐趣。许多老人自己会寻找、会创造快乐,如琴棋书画,结交新老朋友,参加体育运动;种花养鸟、垂钓收藏;或与孙辈同乐,与子女共享天伦之乐;与老伴相处,重晚情,常交流,闲暇哼唱小曲、老调。有了这种浪漫的乐趣,生活就更充实。
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