日常生活因为绝大多数工薪族全是长期性坐下来在办公室的，因此常常会出現颈椎骨层面的问题的，而许多人不是理睬的，那样可能会造成 病况的加剧的，因此我们一定要高度重视这一问题。下边为大伙儿详细介绍有关后颈部疼痛，我们大家都来了解一下。

下列是清除颈部疼的方式 ：

冷敷　当颈部略感肌肉僵硬时，何不用医用冰袋或以纯棉毛巾里冰块儿冷敷。倘若颈部略微负伤，冰块儿有益于消肿敷热再用冷敷消炎之后，热疗是极好的缓和剂。能用敷热垫或洗热水澡.服食止疼药药局卖的抗病毒的药，比如阿斯匹林或ibuprofen，有利于消炎止疼。一天服食3--4次，一次2片。

坐有椅背的桌椅　倘若背部未遭受适度的支撑点，将提升颈部的压力，不但加剧原先的问题，还衍化新的不便。

垫纯棉毛巾　如果你坐下来时，卷一条纯棉毛巾，将它靠在背的凹处，可协助你的脊柱站立，并出示附加的支撑。

适度歇息　如同站起太久，需让脚歇息一会儿，如果你坐长时间，颈部也需要休息一下。你的头大概有3.6Kg重，这对独自一人出任此支撑点工作中的颈部来讲，是颇大的负载。因而，应适时地学会放下手头的工作中，站起走一走。

防止常常低下头　坐着桌上工作中或阅读文章时，勿维持低下头姿态太久，以防颈部反面的肌肉绷紧。

视野应与显示屏水准　倘若坐着电脑上眼前工作中，应留意使显示屏与视野维持水乎。倘若迫使自身抬着头或俯首数钟头，可能造成脖子抽筋。

降低打电话聊天　讲电話时，非常容易使颈部陷入欠佳的姿态，而引起颈部僵硬及酸疼。

当心运送　抬吊物时，大家常忽视恰当的搬运法。如果你弯膝蹲下去时，应维持脊柱站立，将吊物放置伸开的两脚中间(约与肩部同宽)。如果你伸出此吊物时，应尽可能使它接近人体。

睡硬床垫子　很多颈部问题因欠佳的睡眠质量习惯性而起，或加重。寻个牢固的床垫子，能够 处理此问题。此外，"很多脖子疼的人不在垫枕芯时，睡得不错。"倘若有感同身受，何不放弃枕芯。

勿趴睡　这不但伤背，也伤颈部。最好学胎宝宝的姿态，将双膝上弯至胸口。

戴围巾　在潮湿的气温里，你也许会披头散发，但别忘记颈部也需要维护，以防加剧颈部的肌肉僵硬及酸疼。

慢下　松焦虑不安与工作压力可能使你的颈肌绷紧，造成疼痛。何不学习培训一些释放压力术(比如冥想训练)。尽可能维持悠闲自在。

上边详尽为大伙儿详细介绍了一些有关后颈部疼的12种治疗方法，若是大伙儿也是有后颈部疼的困惑得话能够 试着一下所述方式 ，期待能够 协助到大伙儿。大伙儿若是很感兴趣得话能够 自主查看大量的信息内容，祝大家日常生活开心!