秋季这是一个干躁的时节，这是由于太阳光十分的明显，并且长期的沒有雨天，空气中的水份成分十分的较稀，因而就常常会出現干躁的状况，天气干燥了，因此很多女士也察觉自己的喉咙、皮肤也十分的干躁，常常一不小心便会出現容易上火等状况，那样会给女士的日常生活和工作中产生非常大的影响。民俗觉得出現那样的状况，最好是的方法便是根据饮食疗法，那麼你了解秋季滋阴润燥吃什么食物？

一、紫红薯银耳莲子羹

原材料：白木耳适当、紫红薯适当、老冰糖适当。

作法：

（1）白木耳用冷水侵泡至变松、彻底伸展起来，清洗掉尘土等小残渣，再掰成片状（尺寸随便，当水喝就撕的小些）。

（2）紫红薯削皮切小傅预留。

（3）白木耳放进紫砂壶（瓷器）炖锅，放水，炖至软糯出現胶原纤维，添加紫红薯和老冰糖（老冰糖使用量依据本人口感调整，假如夜里喝，建议不必放过多），再次煮至紫红薯烂熟，料汁浓稠就可以。

二、百合花甜点

原材料：新鲜百合、银杏果、白木耳、老冰糖、枸杞。

作法：

（1）新鲜百合剥片，清洗，过滤水，预留;

（2）银杏果自来水清理之后，剥掉壳子。清理干净，过滤水;

（3）在放入炖锅前，先将银杏果用食盐水煮一煮。水开后，捞起来;

（4）白木耳用温小水泡发;枸杞也用温小水泡发;

（5）放入炖锅。最终放老冰糖，老冰糖也不能多放。23粒就可以。银杏果也不能多放，每一个炖锅里45粒就可以（6）凉水上锅，水流量要过炖锅的2/3。大火烧开;盖上盖子，低火慢炖30分钟，就可以。

三、杏仁豆腐

原材料：杏仁露一瓶琼脂一小把老冰糖适当

作法：

（1）琼脂提早用小水泡开预留。

（2）杏仁露倒进锅中，添加一小块老冰糖烧开，等老冰糖泡化后放进琼脂并不断拌和。

（3）等琼脂所有溶化后快速倒进深盘里制冷定形。

（4）制冷好的杏仁豆腐就可以切一小块服用了，能够 根据个人兴趣爱好添加新鲜水果等辅材。

秋季滋阴润燥吃什么食物，看见上边的详细介绍坚信大家都了解怎么才能让自身在秋天的情况下解决干躁的状况了，最近天气一天天的越来越严寒，气体也越来越愈来愈干躁，因而大伙儿在家里的日常生活能够 常常做那样的甜点服用，那样久无需担心出現喉咙等难受的状况了。