膝盖疼的原因及护理

你知道吗？与皱纹和白发一样，脆弱的膝盖关节是衰老的第一征兆。

据说，膝盖关节的使用年限只有60年！

但现在也有不少人正值青壮年，关节却提前退休，咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。

可是每当膝盖疼的时候，很多人的第一个反应却是，这是缺钙了，吃点钙片吧！

那么，膝盖酸痛是缺钙吗？

其实，缺钙对骨骼的影响主要体现在骨强度和骨密度方面，由此可引发腿抽筋、腰膝酸软及骨质疏松等问题，但需要注意的是正常情况下缺钙是不会引起关节疼痛的。

所以，出现膝盖酸痛的情况时，最好先到医院进行详细的诊断，这样才好进行准确的治疗和恢复。

如果是腿疼或者膝盖疼，则有可能是以下几种情况。

膝关节炎

关节疼痛活动加剧，关节僵硬、肿胀。

膝关节骨质增生

持续性隐痛，气温降低时加重，蹲起时疼痛，僵硬肿胀、活动弹响。

滑膜炎

急性期肿胀发热，活动受限，不敢下蹲。慢性期不红不肿。

风湿性关节炎

关节红肿热痛明显，不能活动，疼痛游走不定，几天可以消退，晨僵。

类风湿性关节炎

疼痛在活动后减轻，早期红肿热痛，功能障碍，晚期僵硬畸形，易致残。

一般来说，相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。

女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。

女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。

那么我们在日常生活中，应该注意哪些问题，以防膝盖疼痛呢？

注意休息

在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时，可以采用这些方法来缓解：

让膝关节得到充分休息，如果关节肿胀，可以冰敷膝关节消肿

在坐凳子时，也尽量选择相对较高的凳子，以脚能碰到地面为准，这样可以减少我们膝盖的磨损。

减轻体重

没错，除了运动，体重也是膝盖的“负担”之一。

对于肥胖的人，减轻体重就能缓解膝关节的压力，而且，不需要达到模特般苗条的身材，只要减轻一些体重就有很大的好处。