很多脾胃湿寒的人害怕多吃蔬菜，觉得蔬菜水果对胃的损害是很大的，实际上一些蔬菜水果对胃也是有养胃作用的，那麼脾胃虚弱的人吃啥比较好呢？

1、冬瓜

中医学觉得，冬瓜温性，味甘无毒性，入脾、胃二经，能润肺止咳养血、止咳化痰放脓、除虫祛毒、治咳止喘，医治肺痈便秘，并有有利排尿、美容护肤等功效。除此之外，冬瓜能够推动肠胃蠕动，协助食材消化吸收，另外在其中的阿拉伯胶能够令人免遭不光滑食品的刺激性，维护我们的胃胶道黏膜。

2、苋菜

苋菜不但带有抗生物质燃料，具备调料、除菌的作用，還是一种优良的振作性强壮剂，有健胃消食、补肾壮阳作用。苋菜是春天的时令蔬菜，与姜片牛乳为羹，能温中散寒，健脾开胃，为春始初的健康养生之饮，另外還是胃寒型慢性胃炎、十二指肠溃疡症见胃腕冷痛、呕吐冷水，吃完腹胀，食冷痛甚、食温则痛缓的輔助调养养生药膳。

3、连藕

如今更是冬藕发售的季节。雪白圆滑、滑爽爽口的新鮮连藕是冬天季节群众们饭桌上的熟客。连藕有健脾开胃、养心安神、除烦清热利湿作用。鲜藕天性偏寒，直接生吃拌凉菜较难消化吸收，故脾虚胃寒者、易腹泻者，宜服用熟藕。

4、姜片

姜片有去寒、除腥、止呕、出汗、止咳化痰、止恶心想吐等作用。生姜皮利湿，能够治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮掉姜皮。因姜片性升，不适合晚上吃，由于晚间人气值收敛性，故不适合反其道而升之。用姜片3片加大枣10枚煎水服，医治脾胃虚弱的胃、十二指肠溃疡病及排便泄泻，经常出现高效率。

5、淮山药

胃寒能够多吃山药。淮山药健脾健脾养胃，生津止渴益肺，能够每星期吃2次山药炖排骨，还可以与稻米、小米、红枣一起熬粥服用。炒山药可健脾健胃消食，用以脾虚食滞、下泻大便糖稀、白带多有异味等病症。淮山药中含有有类似雄性荷尔蒙的成份，是现阶段受欢迎的耐老化食疗养生食品。

6、山芋

山芋，别称芋艿，《本草纲目》曰：芋“味辛、光滑、有毒性”，能“宽胃肠，充皮肤，滑中，冷啖，疗躁热解渴，让人肥白，健脾开胃，润肠闭;孕妇食之破血，饮汁活血渴，破宿血，死去肌。”男人女人老少咸宜，特别是在合适孕妇、脾胃气虚的人。