在提到减肥瘦身的问题时，许多美女都是有一脸的烦恼，实际上减肥瘦身并不是一天两天的事儿，需要长期性坚持到底，并且挑选的方式还要恰当才能够，比如说健身运动加饮食搭配便是很非常好的，当然大白天没有时间健身运动，也彻底能够放到夜里来健身运动，那麼夜里做下蹲能够减肥吗怎么做呢?

开展大腿根部健体的部分健身运动拉伸运动是使大腿根部健体的最有效的一种方式：两臀松驰，―腿曲膝下蹲，背部维持伸直、另―腿向后伸直到与路面平行面;或是在同―部位，另一条腿向侧挺直，直到与人体成90度角，尝试在每一条腿上做3组(每一组10次)这类健身运动这类锻练还可以在人体站起时开展，―腿站起并维持人体伸直。

另一条腿侧伸和向后伸、尽可能使大腿根部竖直且与路面平行面。伸腿健身运动也可侧卧开展。躺在床上或木地板上人体竖直地侧睡，―腿紧贴木地板，另―腿往上伸出，直到该腿与人体成45夹角.随后将上腿以45夹角支撑点在一个餐桌或桌椅上。再伸出紧贴木地板的下腿使其与上腿闭拢。