1、忌盲目补充钙质

钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。

2、忌多吃肉喝骨头汤

有些人认为，骨折后多吃肉骨头，多喝骨头汤，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。

3、忌偏食

骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。

4、忌不消化食物

骨折病人因固定而活动限制，加上伤痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘，卧床病人更多见。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进胃肠消化排便的食物。必要时服用通便药物，如麻仁润肠丸或通便灵。

相信大家都知道什么是二手烟，并且知晓它的危害是十分大的，所以人们看见吸烟者就会远离它，因为不想吸食二手烟，但是有的工作者不得不面对二手烟，尽管知道它的危害到大。也不能避免它，吸食二手烟的人的健康受到了严重威胁，那么如何应对这些二手烟，更好地保护自己，离不开八大措施。

1、生活中这些人群多吃新鲜的蔬菜和水果，胡萝卜素和维生素C丰富一些，因为β-胡萝卜素和维生素C具有抗氧化功能，所以建议大家多吃如木瓜、番茄、胡萝卜、南瓜

2、多喝水，多运动，它可以通过排汗排尿，加速体内尼古丁分解。所以这些人群每天要有足够的锻炼量。

3、尽量排除焦油含量高的香烟，降低受害程度。

4、保持室内通风，尽量打开窗子，不要把环境封闭起来。

5、在室内摆放如吊兰，在空调房间的常春藤和其他绿色植物封闭

6、不要在封闭的空调房内吸烟，或者不要出入这样的环境

7、常吃猪血，有利于清洁肺部

8、食用无花果糖浆清肺功能，可以吃碱性食物当人的肺真诚碱性体液，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，减少尼古丁的吸收。同时，这些碱性食物能刺激胃液分泌，增加胃肠道的懦弱，避免吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀和高脂血症。

在生活中人们要尽量避免二手烟，如果实在不能避免吸食二手烟，那么也要做好保护措施。因为二手烟的危害不容忽视，也不要小看二手烟的危害，如果长期处在二手烟的环境，那么一定要做大以上的八大措施，为了自己的健康，还是远离二手烟为妙，希望小编的分享能帮助到大家。

体育运动不但可以强身健体，还可以帮助我们能够减肥，现在很多人因为盲目不正确的运动让自己的身体受到了一定的伤害，所以想要进行体育运动的话一定要多了解一些体育运动中需要了解的知识，这样可以有效地避免自己运动中受伤，可以让我们能够更好的去体验运动带给我们的快乐。

一、体育运动过后不能喝大量的水

我想很多人都有这种体验，在进行剧烈的运动或者是大量的挺运动过后会非常的口渴，是在这个时候补充大量的水其实会对人的身体有很大的伤害的，因为喝大量的水很有可能会破坏体内的水盐代谢平衡，这就会影响人体正常的生理功能，如果严重的话还有可能会发生肌肉痉挛的现象。

二、刚吃完饭后不适合运动

很多人认为在刚吃完饭进行运动可以帮助自己能够更好的消化，但是这种想法是非常错误的，在刚吃完饭后进行运动很有可能会造成血液流向别的地方，这样就会阻碍肠胃的消化，长期这样下去还有可能会让自己的胃受到非常大的伤害，有可能会患上很多肠胃方面的疾病。

三、不要选择不适合运动的地方

体育运动需要呼入大量的氧气，这样才可以让自己的身体维持健康的状态，所以进行体育运动前一定要选好场所，最好选择一些比较开阔，空气新鲜的地方，这样才可以让我们的体育锻炼能够事半功倍。

在进行体育运动前一定要注意这上面的三个方面，这样可以帮助我们的运动过程能够更加的健康和有效，在平时生活中不能盲目的去进行体育运动，否则很有可能会导致自己肌肉的拉伤，让自己的身体受到很严重的伤害。