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晚上吃酸奶苹果能减肥吗吃酸奶苹果减肥注意什么

2024-08-22

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1、晚上吃酸奶苹果能减肥吗晚上吃酸奶苹果是有利于减肥的。具体吃法如下：第一天晚上只能吃苹果，不饮用水和酸奶，不吃其它任何食物，吃苹果的时候，食用速度尽量慢点，小口小口咀嚼，使得肠胃有一定的饱腹感。第二天晚上开始，将酸奶或者是脱脂牛奶分成六等分，和苹果一起食用，不再摄入水分，也不进食其他食物。第三天—第四天：可以正常饮食了。早餐，午餐正常进食，晚餐就是水果，酸奶，再搭配适量蔬菜即可。在晚间尽量减少食物的摄入，减少热量的摄入。 2、吃酸奶苹果减肥注意什么 1、在使用苹果酸奶减肥法的时候一定要注意酸奶的摄入量，因为酸奶本身就有一定的热量，若是在饭后饮用就会使得体内过度摄入热量了，那么体重只会增加。所以在饮用酸奶的时候，最好等饭后一个小时之后再去饮用，可以调节肠道内的菌群，加快食物的消化。 2、在饮用酸奶的时候，千万不要在空腹的时候饮用，因为这个时候胃液是呈现出酸性的，是不适合酸奶的活性乳酸菌的生长。最好在饭后两个小时后饮用，从而可以有效吸收牛奶的营养价值。 3、这种方法不仅可以帮助减肥，还能及时补钙。因为酸奶是中的钙物质很丰富，酸奶中的乳酸和钙结合之后就可以促进钙物质的吸收，但是在晚上饮用酸奶的时候会腐蚀牙齿，所以在饮用之后要及时清洗口腔。

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