当前位置: 首页 >> 养生小常识 三式瑜伽助男性减肥 2024-09-11 来源: 人气:1 次 由于惯性,我们一说起瑜伽,总是不有自主地与女性联系在一起。其实男性也可以练瑜伽,男性练瑜伽可有效减肥。男性由于工作、应酬等原因,啤酒肚将军肚是越来越明显,到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?不如试试男士瑜伽减肥吧,下面小编给男性朋友们介绍三式瘦身瑜伽,就是专为你们准备的,每天坚持练习,不光可以瘦身塑形,更可健身强肾。 一、束角式 打开胯关节,平和情绪。 1、坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。 2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。 3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。 二、背部伸展式 伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。 1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。 2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。 3、当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。 4、停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。 5、保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。 三、牛面式 可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。 1、坐下,两腿向前伸直。 2、左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方) 3、注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。 4、左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。 5、眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。 6、放松,复原。左右换边再做一次。 男士肥胖不仅影响的是身材和男士的魅力所在,更有甚者会影响到健康问题。所以男士也要减肥,而瑜伽减肥是最柔和也最轻松的一种减肥方式,不想要大汗淋漓的减肥,就试试瑜伽减肥吧。以上3个男士瑜伽减肥动作,助你轻松减肥瘦身。济南治疗癫痫哪家专业济南治癫痫的医院好不好济南看羊羔疯哪家好济南癫痫病医院能治好癫痫病吗山东治疗癫痫哪里好 TAG: 相关内容 春季养阳重在养肝 清明节后重 春季养生重排毒 按摩小腹巧养生 春季养生“夜卧早起” 远离春困 春困如何远离 中医养生 三伏天不宜喝药酒 养生不麻烦 6个小习惯让衰老延缓 谷雨药膳食疗养生看体质 养生新知 夏季降暑更要驱寒 专家解答夏至过后如何养生 夏季勿贪凉 防暑湿多喝粥 春季日光养生重点晒三部位 晒太阳对身体好 端午节气湿热难耐 如何健康吹 把握五个“点”冬季养生必用 冬季养生要知道的知识点 夏季运动过后如何合理补水 合理补水有益健康 夏季女性经期凉水冲脚损健康 冬季认识错误进补避免造成大乱 错误养生有害健康 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 高血压怎么办?五种蔬菜帮助中老年人降压 经期喝什么汤最养生 保护老人听力的生活小妙招 不看会后悔哦 女人养护子宫要吃什么 女性经期如何护理肌肤 经期女性护理皮肤方法 女性更年期要注意以下“四防” 女性卫生巾过敏怎么办 女性不能多喝的7种饮料 为何会长老年斑? 如何用偏方去除老年斑 肌肤暗黄的原因 女性穿高跟鞋危害大 有哪些注意事项 宝宝想要长高 看了这“四吃四不吃”肯定长高 上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物 爸妈眼睛老花了? 这样做能推迟眼睛老花 孩子消化不良哭闹怎么办? 揭治小儿消化不良的偏方 去痣的方法有哪些 如何预防荨麻疹出现 乳汁缺乏的具体对策 怎样提高宝宝的食欲 哺乳期的补钙食谱推荐 老中医退烧方子 幼儿春季养生的知识 突然上火嘴角起泡怎么办 婴儿身高体重的标准是什么 家长注意做好三件事 秋季少食辛辣食物有助健康 去除鱼尾纹5个方法 12个风寒咳嗽食疗方 冬季宝宝洗澡不着凉窍门 气血不足如何发现 甲醛中毒的自我诊断 睾丸疼痛警惕是这3种病 下嘴唇起皮原因 熟地和熟地黄是一样吗 宝宝多汗有好也有坏是吗 过敏型红血丝怎么预防 孕妇吃什么蔬菜最好 快速瘦腰瘦肚子好方法 血管瘤的治疗方法有什么 急性肝炎的症状主要是什么 红酒的美味食谱做法 宝宝的营养需求有哪些 白内障患者饮食注意事项 打呼噜会出现哪些症状 如何提高怀孕的几率
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