当前位置： 首页 >> 养生小常识 夏日疲乏无食欲 缺少糖分易犯困 2024-09-18 来源： 人气：1 次 你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫，清晨闹钟响过几遍还起不来床，面对美食没有半点食欲，多走一段路就心慌气短，和朋友的聚会也提不起半点兴致，明明很困可是到了晚上又失眠活力的夏日也会感觉疲乏，到底是什么原因呢？ 夏日疲乏无食欲 缺少糖分易犯困 1、缺少糖类食物 表现：犯困，注意力不集中 解决：糖类，也就是我们常说的碳水化合物，是人体重要的营养素之一，炎热夏天，会出现吃不下饭的情况，所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质，而且大脑供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物摄入不足，血糖浓度也会降低，很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。 2、白天长，黑天短 表现：乏力，疲惫，睡不醒 解决：进入夏季之后，白天越来越长，夜晚越来越短，人体的生物钟需要适应自然的这一变化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影响睡眠质量，造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线，尽量不要让屋外的光射进来，当然那我们还需要调整自己的生物钟，晚上10-11点准时睡觉，养成良好的作息时间。 3、天气闷热，湿度大 表现：嗜睡、烦躁 解决：无论南方北方，炎热的夏季都不好过，湿度大，气温高，和身体的温度几乎接近，身体的汗液无法顺利排出，毒素和水汽也就无法排出，身体就会感到疲惫不堪。应尽量避免午后炎热的时候出门，穿着纯棉透气的衣服；养成每天傍晚运动的习惯，帮助身体排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助于帮助身体排水。 4、身体脱水 表现：无力、口渴、头晕、恶心 解决：晴朗夏日体表液体蒸发较快，加之咖啡、茶饮用过多，容易造成身体脱水。身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的“帮助”，一旦缺水，身体的各个零部件都会开始罢工，最先表现的就是口渴、头晕和乏力。当感觉到口渴的时候，身体实际上已经开始脱水了，这个时候如果还不能及时补水，就会有更严重的后果了。夏日长时间在室外活动，最好时时补充水分，最好喝一些淡盐水，以保证身体电解质平衡。 5、轻度抑郁 表现：睡眠质量差，情绪低落，情绪起伏大 解决：天气燥热加上工作、学习压力大，如果调整不好自己，都会出现轻微的抑郁表现。不用担心，自己不是患上了抑郁症，只需要好好调整，很快就能“痊愈”。心情调整的主人还是自己，首先要尽量让自己处在一个积极的环境中，如果每天面对的人、面对的事都是负能量，很可能会加重你的北京癫痫好医院在哪北京去哪治疗癫痫病效果好的北京哪里看癫痫效果好黑龙江哪个医院看痫病比较好黑龙江看儿童癫痫医院 TAG: 相关内容 春季养阳重在养肝 清明节后重 春季养生重排毒 按摩小腹巧养生 春季养生“夜卧早起” 远离春困 春困如何远离 中医养生 三伏天不宜喝药酒 养生不麻烦 6个小习惯让衰老延缓 谷雨药膳食疗养生看体质 养生新知 夏季降暑更要驱寒 专家解答夏至过后如何养生 夏季勿贪凉 防暑湿多喝粥 春季日光养生重点晒三部位 晒太阳对身体好 端午节气湿热难耐 如何健康吹 把握五个“点”冬季养生必用 冬季养生要知道的知识点 夏季运动过后如何合理补水 合理补水有益健康 夏季女性经期凉水冲脚损健康 冬季认识错误进补避免造成大乱 错误养生有害健康 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 高血压怎么办？五种蔬菜帮助中老年人降压 经期喝什么汤最养生 保护老人听力的生活小妙招 不看会后悔哦 女人养护子宫要吃什么 女性经期如何护理肌肤 经期女性护理皮肤方法 女性更年期要注意以下“四防” 女性卫生巾过敏怎么办 女性不能多喝的7种饮料 为何会长老年斑？ 如何用偏方去除老年斑 肌肤暗黄的原因 女性穿高跟鞋危害大 有哪些注意事项 宝宝想要长高 看了这“四吃四不吃”肯定长高 上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物 爸妈眼睛老花了？ 这样做能推迟眼睛老花 孩子消化不良哭闹怎么办？ 揭治小儿消化不良的偏方 去痣的方法有哪些 如何预防荨麻疹出现 乳汁缺乏的具体对策 怎样提高宝宝的食欲 哺乳期的补钙食谱推荐 老中医退烧方子 幼儿春季养生的知识 突然上火嘴角起泡怎么办 婴儿身高体重的标准是什么 家长注意做好三件事 秋季少食辛辣食物有助健康 去除鱼尾纹5个方法 12个风寒咳嗽食疗方 冬季宝宝洗澡不着凉窍门 气血不足如何发现 甲醛中毒的自我诊断 睾丸疼痛警惕是这3种病 下嘴唇起皮原因 熟地和熟地黄是一样吗 宝宝多汗有好也有坏是吗 过敏型红血丝怎么预防 孕妇吃什么蔬菜最好 快速瘦腰瘦肚子好方法 血管瘤的治疗方法有什么 急性肝炎的症状主要是什么 红酒的美味食谱做法 宝宝的营养需求有哪些 白内障患者饮食注意事项 打呼噜会出现哪些症状 如何提高怀孕的几率
你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫，清晨闹钟响过几遍还起不来床，面对美食没有半点食欲，多走一段路就心慌气短，和朋友的聚会也提不起半点兴致，明明很困可是到了晚上又失眠活力的夏日也会感觉疲乏，到底是什么原因呢？ 夏日疲乏无食欲 缺少糖分易犯困 1、缺少糖类食物 表现：犯困，注意力不集中 解决：糖类，也就是我们常说的碳水化合物，是人体重要的营养素之一，炎热夏天，会出现吃不下饭的情况，所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质，而且大脑供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物摄入不足，血糖浓度也会降低，很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。 2、白天长，黑天短 表现：乏力，疲惫，睡不醒 解决：进入夏季之后，白天越来越长，夜晚越来越短，人体的生物钟需要适应自然的这一变化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影响睡眠质量，造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线，尽量不要让屋外的光射进来，当然那我们还需要调整自己的生物钟，晚上10-11点准时睡觉，养成良好的作息时间。 3、天气闷热，湿度大 表现：嗜睡、烦躁 解决：无论南方北方，炎热的夏季都不好过，湿度大，气温高，和身体的温度几乎接近，身体的汗液无法顺利排出，毒素和水汽也就无法排出，身体就会感到疲惫不堪。应尽量避免午后炎热的时候出门，穿着纯棉透气的衣服；养成每天傍晚运动的习惯，帮助身体排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助于帮助身体排水。 4、身体脱水 表现：无力、口渴、头晕、恶心 解决：晴朗夏日体表液体蒸发较快，加之咖啡、茶饮用过多，容易造成身体脱水。身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的“帮助”，一旦缺水，身体的各个零部件都会开始罢工，最先表现的就是口渴、头晕和乏力。当感觉到口渴的时候，身体实际上已经开始脱水了，这个时候如果还不能及时补水，就会有更严重的后果了。夏日长时间在室外活动，最好时时补充水分，最好喝一些淡盐水，以保证身体电解质平衡。 5、轻度抑郁 表现：睡眠质量差，情绪低落，情绪起伏大 解决：天气燥热加上工作、学习压力大，如果调整不好自己，都会出现轻微的抑郁表现。不用担心，自己不是患上了抑郁症，只需要好好调整，很快就能“痊愈”。心情调整的主人还是自己，首先要尽量让自己处在一个积极的环境中，如果每天面对的人、面对的事都是负能量，很可能会加重你的北京癫痫好医院在哪北京去哪治疗癫痫病效果好的北京哪里看癫痫效果好黑龙江哪个医院看痫病比较好黑龙江看儿童癫痫医院