健身运动尽管是日常生活十分关键的活动，可是，并不是每一个人都是有充裕的時间做运动，绝大多数人到日常生活的工作压力之中奔忙，非常容易忽视了对人体的锻练，結果造成许多人的身体情况愈来愈差，也有的人健身运动频次空隙过大，出現了长期不健身运动忽然健身运动肌肉疼的状况，下边就讨论一下这类状况该怎么办吧。

它是因为运动强度很大肌肉无氧呼吸造成了乳酸菌的原因。归属于一切正常状况，要不便是钙的缺失，还有你健身运动过度猛烈且运动后人体释放压力调整不足的原因。肌肉沒有出現肿胀，用劲时没有感觉到有较疼痛觉得就并不是挫伤。健身运动前应下足准备工作，运动后充足释放压力和营养成分补充让人体回应才可以获得远动的不错实际效果！

减轻方法以下：

亚急性的肌肉酸疼，经常是由于健身运动太强烈，氧供应不了，导致肌肉中乳酸菌很多沉积。乳酸菌是一种酸性物质，能够刺激性肌肉中的神经未梢，造成疼痛觉得；此外，肌肉疲劳在肌肉中会导致部分血浆渗透压过大，那样就需要把周边的水分吸过来，导致肌肉水肿。这类发胀的刺激性也是造成肌肉酸疼的原因。

针对这类病症，健身运动完的那天晚上睡前就应当自身稍做推拿，洗热水澡也是有一定的实际效果（但是过长期的泡开水会让肌肉越来越疲倦乏力）。这种都能够使人体的基础代谢加速，使肌肉中沉积的乳酸菌慢慢由血液运出，肌肉酸疼也就慢慢消失了。 假如当日没解决，第二天就在所难免肌肉痛了，这时候做一切解决都不起作用了，仅有等它自主修复。

针对延迟时间性肌肉酸疼产生的原因，现阶段都还没统一的观点。有些人觉得是肌肉组织在长期运动后有小量的撕破；有些人觉得是肌肉的结缔组织有一定的损害。上边这二种基础理论都还没过多的试验原材料确认。因为这类原因导致的肌肉酸疼，可对酸痛的肌肉开展一些屈伸变长肌肉的训练，或作一些推拿或中医针灸，就可以减轻这类肌肉酸疼。