瑜伽健身的作用是十分多的，尤其是针对女士而言，许多女士都要想根据瑜伽健身来减肥瘦身。另外还能够锻练身型，让人体更为的绵软。训练民族舞蹈的女性常常练瑜珈也是有一定的益处。可是很多人可能不清楚的是，瑜伽健身对颈椎病也是有一定的治疗效果，但并并不一定的瑜伽体式都能够治疗颈椎病的，仅有某一部分专业对于颈椎骨的瑜伽体式才有实际效果。

1、飞蝗虫式。

训练飞蝗虫式的情况下，我们要脸朝下躺倒，随后两脚和两手都开启与肩部同宽，随后深深吸一口气，上半身和两手及其两腿都尽可能往上面抬，离路面越高越好，并维持一段時间再学会放下。一开始可能做起來会较为艰难，大伙儿别着急，能够 一点点锻练，多反复做两组。飞蝗虫式的瑜伽体式可以锻练我们的肩臂、髋骨、脊柱位置。

2、眼镜蛇式。

眼镜蛇式和飞蝗虫式一样采用侧卧的姿态开展，随后两手放到肩部下边，与肩同宽，脚部贴在路面上，随后呼吸的情况下，手臂扛起，上身尽可能往上伸出，此刻，我们的肚脐眼位置和脚跟必须牢牢地地贴紧路面，仅有那样，才可以是肩周、脊柱获得最大限度屈伸，坚持不懈数秒左右后，随后学会放下，往复式多做两组。这一姿势能协助拉申颈椎骨、脊柱，减轻背部和颈椎骨的痛感。

3、座姿山式。座姿山式，说白了便是坐下来做的瑜伽体式。座姿山式规定我们要采用跪姿，坐着自身的脚跟上边，另外要需注意维持我们的脊柱是站立往上的，不必倾斜，随后手臂紧贴头部，手心相对性，尽可能往上屈伸，确保我们的肩膀最大限度开启。这一姿态能牵扯背部的肌肉，使我们的肩膀获得释放压力。