维生素E这类微量元素很多人不生疏，维生素E是身体不可或缺的微量元素，关键来自众多水果跟各种蔬菜，很多人每日除开吃带有维生素E的食材外，也有的人根据药物来摄取维生素E，针对维生素E药物很多人还不够掌握，维他命e是什么药？接下去我们看来一下吧。

一.维生素E是什么药？

维生素E别称生育酚,它能够 推动脑垂体性腺激素的代谢及精 子的转化成和活动,提升卵巢,并提高孕酮的作用;它還是 人体内优质的抗氧剂,身体缺乏它,男人女人都不能怀孕,比较严重 者还会继续得了肌肉萎缩症、神经麻木症等.补充充裕的维生素E对 不孕不育症或习惯性流产大有益处,还能平稳细胞质和体细胞内脂 一部分,减少血细胞延性,避免 溶血,针对防止新生儿溶血贫血

也是有协助。

维他命e别名"抗衰老素"。若机体缺乏维生素e，身体不饱和脂肪产生化学交联反映，产生"脂褐素"的色素沉着。成人营养成分补充维他命e每天参照使用量:30Mg。

二.维生素E高的食材

主要是干果的,也有纯天然食用油中,也有黑米等未特制谷物加工品中啊含维生素E的食品有花生仁、白芝麻、窝笋、金针菜、猪瘦肉、奶类、蛋类食品等。在维他命大家族中,维生素E以其独特的防衰老、肌肤护理护肤及对身心健康的多种多样帮助作用,...核桃肉每豪克含维生素E43.21mg,还带有维生素b21等,也有便是我们的食材中肉类食品和烹调油中带有很多的维生素E。

身体需要从外部摄取的维生素e普遍存有食用油中，比如白芝麻、葵花油、食用油、大豆油、食用油和米糠油等，尤其是在種子的胎芽中维他命的成分e也很丰富多彩。因此在目前市面上见到的胚芽油一般偏贵。

肉、蛋、奶和鱼油等中也带有一些维他命e。但相相对而言，植物油脂中生育酚的成分广泛小于食用油，动物油板油最大在20Mg/100g上下，

提练后的动物油减少到5mg. 但在魚油中的维他命e成分则非常丰富多彩。

蔬菜水果以及干果中维他命e的成分也较高。这种蔬菜水果包含弥猴桃、西兰花、包心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、窝笋、红薯、淮山药等。干果包含甜杏仁、榛子仁和胡桃等。也有黑米等未特制谷物加工品中维他命e成分也较高。

此外，弥猴桃， 干果(包含甜杏仁、榛子仁和胡桃)、向日葵花籽、苞米、冷挤压的蔬菜水果油、包含苞米、紅花、黄豆、棉籽和燕麦粉(最丰富多彩的一种)、西兰花和羽衣甘蓝、红薯和淮山药。窝笋、包心菜、菜塞花等是含维他命e比较多的蔬菜水果。

三.特别提醒

维他命e为脂溶性的，若长期服用超出安全性使用量，则会造成静脉炎、肺栓塞、血人体脂肪过高副作用，须遵医嘱慎重服食。