大家每天都要接触各种食物，但是食物中不可能全部都是营养成分，大家的身体要经过一个选择过程，把没用的排泄出去，所以也就有了排便。正常情况下，一个人一天要排一次便，但是排便的过程一般比较慢，如果大家继续延长这个过程，就会影响健康。下面小编为大家介绍一下。

排便是大家日常要做的事情。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。

但是现代人蹲厕所的时间普遍过长，有些人喜欢在蹲厕的时候看手机看报纸，结果不但影响排便，还让蹲厕时间不断延长，其实危害更大。专家指出，久坐厕所的安全临界线为1小时。因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，经常这样，就促使了痔疮的形成，所以缩短如厕时间是预防痔疮的有力措施。

如果蹲厕所长达1小时，这种情况已经是极限了，但是对于更多的人来说，其实排便的时候最好不要超过10分钟。正常情况下，大便在1分钟内就会出来，所以从做到马桶、开始排便时间、到离开马桶，这个过程最好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留的大便没有出来，那也先起来，等有便意的时候再去洗手间比较好。

一般排便时间就是3分钟，但是很多人在排便的时候喜欢做一些别的事情，比如说看报纸、玩手机，就会延长排便的时间，可导致直肠静脉曲张淤血和痔疮。蹲厕所的安全临界线为一个小时，一旦超过1个小时，就很有可能诱发痔疮，希望大家能把排便时间控制在3分钟以内。