当前位置： 首页 >> 疾病预防 久坐升高癌症风险是真的吗？久坐的十种危害你都知道哪些？ 2024-05-31 来源： 人气：4 次 上班族一般都是需要整日面对电脑久坐的，所以上班族在这种长时间不运动的情况下可能会容易患一些疾病，比如有的人可能会因为长期没有运动而诱发一些心脏血管等的疾病，所以上班族平时要注意预防一些疾病。那么，一般久坐都有哪些危害呢？ (1)心脏病 每天多坐1小时，冠状动脉钙化的风险增加12%。尤其是对于肥胖者来讲，会显著增加心脏病风险，而减少坐的时间则减少心脏病风险。 (2)糖尿病 每天坐的时间超过10h的人较每天坐不足6小时的人相比，糖尿病风险增加35%。 (3)骨质疏松 据加拿大一项最新研究结果证实，久坐不动有损儿童身体健康，导致骨质疏松。 (4)癌症 与较爱活动的女性相比，习惯于久坐的女性患乳腺癌和子宫内膜癌的风险升高1.4倍。另外还有研究发现，久坐的人易患直肠癌。从事体力活动越多，大肠癌发生率越低，而从事低度活动，坐的时间比较久的人的大肠癌发生率是从事体力活动者的1.6倍。 (5)精子数量减少 哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，每周看电视超过20小时的男性的精子数量比几乎不看电视的低44%。 (6)脂肪肝 一项纳入14万名受试者的韩国研究发现，减少静坐时间，或增加活动量都能降低非酒精性脂肪肝的风险。 (7)肾病据 一项新的研究表明，白天长时间的保持坐立不动的姿势可能是慢性肾脏疾病发生的危险因素。他们发现，每天久坐时间增加80分钟则慢性肾病的发病风险增加20%。 (8)血栓栓塞 研究发现，每静坐1小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟，膝关节血液循环降低50%。 (9)变傻 研究者在《JAMAPsychiatry》发表研究称，喜欢久坐的人的认知能力更差，尤其是处理事情的速度和执行能力。另外，有学者指出，久坐还会导致焦虑发生。研究者发现，与每天坐着不动看电视时间少于2个小时的学生比，超过2个小时的学生有36%倾向于焦虑。 (10)死亡 有人说，久坐是离死亡最近的方式？这个传言基本靠谱！一项随访近9年的研究中显示，每天坐着看电视超过7个小时的人较每天看电视少于1小时的人死亡风险增加61%。 1、如何解除久坐不适 (1)眨眼 紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。 (2)转头 先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。 (3)叩腰 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。 (4)踮脚 将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。西安对于特发性癫痫该怎么治疗？西安中医治疗癫痫病医院?西安妥泰治疗额叶癫痫效果怎样？西安治疗难治性癫痫病？西安怎样治疗睡眠性癫痫病? TAG: 相关内容 小儿腹泻的四大护理方法 早孕反应从什么时候开始 早孕反应身体变化 早孕反应的预防措施有哪些 预防早孕反应应该怎么做 教你七招 告别手脚冰凉！ 盆腔积液的症状有哪些常见表现 早孕反应饮食有什么禁忌吗 早孕反应的饮食禁忌 预防腰椎间盘突出 其实只需做好这5点 脸上11个小细节 让你瞬间变老颜龄大增 盆腔积液早期有哪些常见症状 早孕反应有哪些 早孕反应如何预防 如何调理盆腔积液 盆腔积液是怎么回事 盆腔积液怎么调养比较好 身上痒不一定是皮肤干 当心这五种情况 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 高血压怎么办？五种蔬菜帮助中老年人降压 经期喝什么汤最养生 保护老人听力的生活小妙招 不看会后悔哦 女人养护子宫要吃什么 女性经期如何护理肌肤 经期女性护理皮肤方法 女性更年期要注意以下“四防” 女性卫生巾过敏怎么办 女性不能多喝的7种饮料 为何会长老年斑？ 如何用偏方去除老年斑 肌肤暗黄的原因 女性穿高跟鞋危害大 有哪些注意事项 宝宝想要长高 看了这“四吃四不吃”肯定长高 上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物 爸妈眼睛老花了？ 这样做能推迟眼睛老花 孩子消化不良哭闹怎么办？ 揭治小儿消化不良的偏方 去痣的方法有哪些 如何预防荨麻疹出现 乳汁缺乏的具体对策 怎样提高宝宝的食欲 哺乳期的补钙食谱推荐 老中医退烧方子 幼儿春季养生的知识 突然上火嘴角起泡怎么办 婴儿身高体重的标准是什么 家长注意做好三件事 秋季少食辛辣食物有助健康 去除鱼尾纹5个方法 12个风寒咳嗽食疗方 冬季宝宝洗澡不着凉窍门 气血不足如何发现 甲醛中毒的自我诊断 睾丸疼痛警惕是这3种病 下嘴唇起皮原因 熟地和熟地黄是一样吗 宝宝多汗有好也有坏是吗 过敏型红血丝怎么预防 孕妇吃什么蔬菜最好 快速瘦腰瘦肚子好方法 血管瘤的治疗方法有什么 急性肝炎的症状主要是什么 红酒的美味食谱做法 宝宝的营养需求有哪些 白内障患者饮食注意事项 打呼噜会出现哪些症状 如何提高怀孕的几率
上班族一般都是需要整日面对电脑久坐的，所以上班族在这种长时间不运动的情况下可能会容易患一些疾病，比如有的人可能会因为长期没有运动而诱发一些心脏血管等的疾病，所以上班族平时要注意预防一些疾病。那么，一般久坐都有哪些危害呢？ (1)心脏病 每天多坐1小时，冠状动脉钙化的风险增加12%。尤其是对于肥胖者来讲，会显著增加心脏病风险，而减少坐的时间则减少心脏病风险。 (2)糖尿病 每天坐的时间超过10h的人较每天坐不足6小时的人相比，糖尿病风险增加35%。 (3)骨质疏松 据加拿大一项最新研究结果证实，久坐不动有损儿童身体健康，导致骨质疏松。 (4)癌症 与较爱活动的女性相比，习惯于久坐的女性患乳腺癌和子宫内膜癌的风险升高1.4倍。另外还有研究发现，久坐的人易患直肠癌。从事体力活动越多，大肠癌发生率越低，而从事低度活动，坐的时间比较久的人的大肠癌发生率是从事体力活动者的1.6倍。 (5)精子数量减少 哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，每周看电视超过20小时的男性的精子数量比几乎不看电视的低44%。 (6)脂肪肝 一项纳入14万名受试者的韩国研究发现，减少静坐时间，或增加活动量都能降低非酒精性脂肪肝的风险。 (7)肾病据 一项新的研究表明，白天长时间的保持坐立不动的姿势可能是慢性肾脏疾病发生的危险因素。他们发现，每天久坐时间增加80分钟则慢性肾病的发病风险增加20%。 (8)血栓栓塞 研究发现，每静坐1小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟，膝关节血液循环降低50%。 (9)变傻 研究者在《JAMAPsychiatry》发表研究称，喜欢久坐的人的认知能力更差，尤其是处理事情的速度和执行能力。另外，有学者指出，久坐还会导致焦虑发生。研究者发现，与每天坐着不动看电视时间少于2个小时的学生比，超过2个小时的学生有36%倾向于焦虑。 (10)死亡 有人说，久坐是离死亡最近的方式？这个传言基本靠谱！一项随访近9年的研究中显示，每天坐着看电视超过7个小时的人较每天看电视少于1小时的人死亡风险增加61%。 1、如何解除久坐不适 (1)眨眼 紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。 (2)转头 先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。 (3)叩腰 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。 (4)踮脚 将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。西安对于特发性癫痫该怎么治疗？西安中医治疗癫痫病医院?西安妥泰治疗额叶癫痫效果怎样？西安治疗难治性癫痫病？西安怎样治疗睡眠性癫痫病?