当前位置： 首页 >> 疾病预防 教你七招 告别手脚冰凉！ 2024-08-29 来源： 人气：2 次 现在天气渐渐变冷，虽然还没感受到寒气入侵，但小编是未雨绸缪的人…… 所以我们先来讲一下，天气冷的时候，大家都会遇到的共同问题——为什么盖着棉被，还是觉得好冷?手脚冻得像冰棍那样?怀疑是不是自己有什么病了? 手脚冰凉不是病，不论胖瘦都会冷 手脚冰凉，是人体在天气变凉时的一种自我保护机制，是一种正常的生理现象。当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内重要的内脏不被冻着，皮肤里有一种叫“冷受体细胞”的东西，会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少，所以你会感到手脚冰凉。 为什么你总是手脚冰凉? 其实，有时候并不是真的有这么冷，而是一些不良习惯让你变得比普通人更加怕冷。 坏习惯1：太宅 有研究表明，运动的时候，肌肉收缩可产生热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。所以若你老是宅着不动，身体血液循环慢，不仅会怕冷，还会长胖! 坏习惯2：衣服太紧 紧身衣物容易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。 坏习惯3：过度节食 很多女性朋友节食减肥，但要注意“度”，若过了头，吃得太少，身体能量跟不上，就会出现体虚畏寒的现象，能量供给不足，内脏营养不足，导致四肢寒凉。 坏习惯4：爱吃寒凉食物 吃货们要注意了，在秋冬时节吃雪糕、喝冷饮等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃冷饮品，也应少吃绿豆、鸭血等凉性食物。 坏习惯5：抽烟 美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，香烟中的尼古丁也会导致血管收缩，血流量明显下降。 其实，只要你会调养，改掉以上坏习惯，不靠暖宝宝、热水袋，你的秋冬天也会温暖起来~ 7招告别手脚冰凉 1、揉搓手脚 经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。 建议：揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为宜。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 2、快步走 上班族或久坐者，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，有助于强化体温调节能力。 建议：上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等，锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。 3、晒太阳 中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。 建议：最好在下午4~6点，每次晒半小时左右。 4、不熬夜 秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。熬夜的人也许有类似的感受：凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。 建议：如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪。 5、坚持泡脚 泡脚可促进血液循环。 建议：睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上袜子保暖。 6、穿宽松衣物 打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。 建议：选择宽松衣物，不让紧身衣物“约束”血液的流通度。 7、睡觉时护好脚 足部很容易受到寒气的侵袭。 建议：穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。 经常手脚冰凉也可能是疾病 虽说手脚冰凉是正常的生理现象，但如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化得话，就要注意了，可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。 建议：手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如：甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏等也会有手脚冰凉的症状，如果经常手脚冰凉，可以去医院检查。 秋冬季节已经来临了。小编在此提醒大家。保暖工作要马上做起来了呐~癫痫治疗最好的方法癫痫怎么治疗好癫痫的最好治疗方法黑龙江癫痫病最佳医院治疗儿童癫痫 TAG: 相关内容 小儿腹泻的四大护理方法 早孕反应从什么时候开始 早孕反应身体变化 早孕反应的预防措施有哪些 预防早孕反应应该怎么做 教你七招 告别手脚冰凉！ 盆腔积液的症状有哪些常见表现 早孕反应饮食有什么禁忌吗 早孕反应的饮食禁忌 预防腰椎间盘突出 其实只需做好这5点 脸上11个小细节 让你瞬间变老颜龄大增 盆腔积液早期有哪些常见症状 早孕反应有哪些 早孕反应如何预防 如何调理盆腔积液 盆腔积液是怎么回事 盆腔积液怎么调养比较好 身上痒不一定是皮肤干 当心这五种情况 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 高血压怎么办？五种蔬菜帮助中老年人降压 经期喝什么汤最养生 保护老人听力的生活小妙招 不看会后悔哦 女人养护子宫要吃什么 女性经期如何护理肌肤 经期女性护理皮肤方法 女性更年期要注意以下“四防” 女性卫生巾过敏怎么办 女性不能多喝的7种饮料 为何会长老年斑？ 如何用偏方去除老年斑 肌肤暗黄的原因 女性穿高跟鞋危害大 有哪些注意事项 宝宝想要长高 看了这“四吃四不吃”肯定长高 上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物 爸妈眼睛老花了？ 这样做能推迟眼睛老花 孩子消化不良哭闹怎么办？ 揭治小儿消化不良的偏方 去痣的方法有哪些 如何预防荨麻疹出现 乳汁缺乏的具体对策 怎样提高宝宝的食欲 哺乳期的补钙食谱推荐 老中医退烧方子 幼儿春季养生的知识 突然上火嘴角起泡怎么办 婴儿身高体重的标准是什么 家长注意做好三件事 秋季少食辛辣食物有助健康 去除鱼尾纹5个方法 12个风寒咳嗽食疗方 冬季宝宝洗澡不着凉窍门 气血不足如何发现 甲醛中毒的自我诊断 睾丸疼痛警惕是这3种病 下嘴唇起皮原因 熟地和熟地黄是一样吗 宝宝多汗有好也有坏是吗 过敏型红血丝怎么预防 孕妇吃什么蔬菜最好 快速瘦腰瘦肚子好方法 血管瘤的治疗方法有什么 急性肝炎的症状主要是什么 红酒的美味食谱做法 宝宝的营养需求有哪些 白内障患者饮食注意事项 打呼噜会出现哪些症状 如何提高怀孕的几率
现在天气渐渐变冷，虽然还没感受到寒气入侵，但小编是未雨绸缪的人…… 所以我们先来讲一下，天气冷的时候，大家都会遇到的共同问题——为什么盖着棉被，还是觉得好冷?手脚冻得像冰棍那样?怀疑是不是自己有什么病了? 手脚冰凉不是病，不论胖瘦都会冷 手脚冰凉，是人体在天气变凉时的一种自我保护机制，是一种正常的生理现象。当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内重要的内脏不被冻着，皮肤里有一种叫“冷受体细胞”的东西，会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少，所以你会感到手脚冰凉。 为什么你总是手脚冰凉? 其实，有时候并不是真的有这么冷，而是一些不良习惯让你变得比普通人更加怕冷。 坏习惯1：太宅 有研究表明，运动的时候，肌肉收缩可产生热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。所以若你老是宅着不动，身体血液循环慢，不仅会怕冷，还会长胖! 坏习惯2：衣服太紧 紧身衣物容易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。 坏习惯3：过度节食 很多女性朋友节食减肥，但要注意“度”，若过了头，吃得太少，身体能量跟不上，就会出现体虚畏寒的现象，能量供给不足，内脏营养不足，导致四肢寒凉。 坏习惯4：爱吃寒凉食物 吃货们要注意了，在秋冬时节吃雪糕、喝冷饮等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃冷饮品，也应少吃绿豆、鸭血等凉性食物。 坏习惯5：抽烟 美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，香烟中的尼古丁也会导致血管收缩，血流量明显下降。 其实，只要你会调养，改掉以上坏习惯，不靠暖宝宝、热水袋，你的秋冬天也会温暖起来~ 7招告别手脚冰凉 1、揉搓手脚 经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。 建议：揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为宜。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 2、快步走 上班族或久坐者，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，有助于强化体温调节能力。 建议：上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等，锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。 3、晒太阳 中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。 建议：最好在下午4~6点，每次晒半小时左右。 4、不熬夜 秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。熬夜的人也许有类似的感受：凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。 建议：如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪。 5、坚持泡脚 泡脚可促进血液循环。 建议：睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上袜子保暖。 6、穿宽松衣物 打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。 建议：选择宽松衣物，不让紧身衣物“约束”血液的流通度。 7、睡觉时护好脚 足部很容易受到寒气的侵袭。 建议：穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。 经常手脚冰凉也可能是疾病 虽说手脚冰凉是正常的生理现象，但如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化得话，就要注意了，可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。 建议：手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如：甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏等也会有手脚冰凉的症状，如果经常手脚冰凉，可以去医院检查。 秋冬季节已经来临了。小编在此提醒大家。保暖工作要马上做起来了呐~癫痫治疗最好的方法癫痫怎么治疗好癫痫的最好治疗方法黑龙江癫痫病最佳医院治疗儿童癫痫