工作压力大是很多人的真实写照，晚上失眠也成了很多人的常态，而失眠对人的精神状态的影响无疑是巨大的，如果头天晚上没睡好，第二天很难有精神应对工作上的事宜，容易形成恶性循环，所以应想办法改善和治疗失眠，莲子心对失眠有效。

莲子心功效

“莲子心”，顾名思义即莲子的胚心，把莲子中间撬开，夹于当中的青绿色芯，取芯之初的质色为嫩绿，生尝味苦，少量泡水能回甘，保存方式一般通过弱光晾晒直干，类似绿茶芯状态。

《神农本草经》记载莲子心，气味甘平无毒，养神，益气力，除百病。其性偏寒凉，这个属性使其具有清热消火，除燥的功效，另外还含有多种有益碱和微量元素，对降压、安神、保护心血管、美容紧肤都有一定的疗效；

莲子心如何帮助睡眠？

1.提到的莲子心功效中有降压安神的作用，其实这对提高睡眠质量也是有帮助的。一般的失眠问题除了外在原因，主要来自“内在”比如心悸、不安、烦躁，多梦、遗精等等，多数是由于脾火、心火、肺火、肾火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳，而莲子心在强心安神、清热去火方面都能明显的功效。

2.使用方式以煎煮和浸泡为主，可直接取稍许高温开水冲泡，取2克莲子心用开水浸泡10分钟后饮用，可以适当加点蜂蜜调和去苦，能够治疗高血压、心悸和失眠，提高睡眠质量。

3.市场上不少安神助睡眠的茶保健品或药物，都含有莲子心相关的成分，因此对有以上症状的人群，可以通过一段时间喝莲子心茶来配合调理；当然由于其质偏寒，对体弱虚寒者需要在医生的建议下适当冲饮。