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8种常用食物的营养价值对比：每100g中所含的营养成分一览

2024-07-10

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胡萝卜胡萝卜是一种富含胡萝卜素的蔬菜，每100克的胡萝卜中含有83克水，41千卡热量，9克碳水化合物，2克纤维，1克蛋白质，0.2克脂肪，3毫克维生素C，835毫克维生素A等营养成分。苹果苹果是一种常见的水果，每100克的苹果含有86克水，52千卡热量，14克碳水化合物，2.4克纤维，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，4毫克维生素C等营养成分。鸡蛋鸡蛋是一种优质蛋白质来源，每100克的鸡蛋含有75克水，155千卡热量，1.1克碳水化合物，0克纤维，13克蛋白质，11克脂肪，2毫克维生素D，4毫克铁等营养成分。牛奶牛奶是一种营养丰富的饮品，每100克的牛奶含有88克水，42千卡热量，5克碳水化合物，0克纤维，3.4克蛋白质，1.6克脂肪，125毫克钙等营养成分。鲈鱼鲈鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，每100克的鲈鱼含有76克水，142千卡热量，0克碳水化合物，0克纤维，20克蛋白质，5克脂肪，35毫克钙，0.5毫克铁等营养成分。大米大米是人们日常饮食中的主食之一，每100克的大米含有12克水，130千卡热量，28克碳水化合物，0.4克纤维，2.7克蛋白质，0.3克脂肪等营养成分。土豆土豆是一种主食蔬菜，每100克的土豆含有79克水，77千卡热量，18克碳水化合物，2.2克纤维，2克蛋白质，0.1克脂肪，12毫克维生素C等营养成分。通过对以上食物的营养成分对比，我们可以更好地控制饮食搭配，合理摄入各种营养成分，保持身体健康。感谢阅读本文，希望本文可以帮助您更好地了解各种常用食物的营养价值，为您的饮食健康提供参考。如何轻松判断食物中的营养成分

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