一、糙米

糙米，有丰富的纤维。具吸水、吸脂作用，容易产生饱足感，有助于清肠解便秘，利于排毒。

糙米怎么吃排毒养颜

可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆浆也是不错的排毒方法。

二、山药

山药能调节消化系统、减少皮下脂肪沈积、防止发胖、增强免疫、健胃清肠的功能。

山药怎么吃排毒养颜

山药生吃的排毒效果最好。将山药去皮和菠萝切成小块，用果汁机榨汁饮用。

三、薏仁

薏仁能够补充人体所需营养、促进新陈代谢和水分代谢、增进体内血液循环、排毒养颜、利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁怎么吃排毒养颜

将薏仁用开水煮烂即可，按个人喜欢添加糖，不仅能够排毒还能美白皮肤。

四、小米

小米属温和、易消化、清热利尿、排毒美颜的食物。

小米怎么吃排毒养颜

小米粥很适合排毒。用小米直接煮粥即可，也可以搭配其他排毒食物同吃，效果更佳。

五、海带

海带能够降低血胆固醇、利尿消肿、促进人体新陈代谢、人体血液中甘油三酯代谢、调理人体的生理机能。

海带怎么吃排毒养颜

凉拌、煮汤、清炒都可以。烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

六、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、排毒、消除水肿的作用。

绿豆怎么吃排毒养颜

煮绿豆汤即可，可以按个人喜欢，冰冻或热饮。切记煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

七、红豆

红豆能够刺激肠道、能清除体内长期淤积的毒素、排除多余的水分、促进血液和水分新陈代谢，使身体健康有活力。

红豆怎么吃排毒养颜

睡觉前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤水当开水喝，具有加强排毒效果。

八、地瓜

地瓜可以促进排便、极易产生饱腹感、利于减肥、易消化、增进胃肠蠕动。

地瓜怎么吃排毒养颜

可以用来熬地瓜粥、烤地瓜、炒地瓜等吃法。也可以搭配其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果。

九、西瓜

西瓜具有利尿消肿、美容养颜、延缓衰老。

西瓜怎么吃排毒养颜

西瓜和柠檬一起榨汁，加入蜂蜜适量。按个人喜好可以加冰块。西瓜性寒，孕妇少吃哦。

十、山茼蒿

山茼蒿内含丰富的维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。

山茼蒿怎么吃排毒养颜

将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用即可。

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