说到*毒素，也就是堆积在体内的一些垃圾，如果排除的及时的话，那么就不会影响到身体的健康，但是如果不能及时的排毒的话，那么势必会影响到身体的健康。那么怎么排毒呢?有哪些排毒方法呢?寻医问药中医介绍，排毒方法有很多，比如喝水排毒法，运动排毒法等等，下面就为大家详细的介绍一下!

喝水排毒减肥法

保持身体“三通”，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将*50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯。 所以，生活中需要多喝温开水，每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友，可以适当喝一些绿茶，绿茶本身也有利于排毒。

荷叶灰排毒减肥法

中药里面有一味药材，名字叫做荷叶灰，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，故有很好的减肥功效。若是脾脏和胃脏太热(火气大)就会产生很多废物，当发生功能不顺的情况时，鼻子容易变红或是长青春痘;若是肝脏解毒功能有问题时，脸颊部位也会发生很多症状。

粗纤维排毒减肥法

富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净。专家建议冬季排毒，要减缓肝脏的负担，需要控制肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。

推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、柠檬萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

运动出汗排毒减肥法

运动出汗也是*自我排毒的重要手段之一，所以，日常建议多进行体育运动，也能帮身体及时排毒。最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行，特别是上坡，增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。不过，冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以免感冒。运动强度以微微出汗为最佳。

冷热浴交替排毒减肥法

冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。

青汁排毒减肥法

所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽。

毒素积累过多，会给身体的脏器增加负担，超出脏器的排毒范畴，那么就会影响到身体的健康，以上我们为大家介绍了生活中常健康的排毒方法，为了身体的健康，希望大家要定期的排毒!