维他命b3大家都听闻过是身体中不可或缺的b量原素。我们都了解人体缺乏维生素b3，会造成 人体削瘦，及其造成失眠记忆减退这些状况，比较严重的伤害身体健康，在平时的饮食搭配中也带有维他命b3。可是很多人却沒有听闻过烟酰胺，它究竟是什么物质呢？一起来看一下。

一、烟酰氨是维他命b3吗

烟酰胺是维他命b3的此外一种名字，他们是同一种物质，有同样的作用，而且维他命b3是身体关键的b族原素，假如欠缺比较严重的伤害身体健康。

1.它能够合理的减少胆固醇血糖成份。而且能够提升有利的胆固醇浓度值。另外能够释放出来分散的油酸。非常是成年人，能够适度的服食，能够合理的减少胆固醇，防止一些病症。

2.维他命b3还能够促消化，B3是身体不可或缺的原素。假如欠缺还会继续造成 口气重。嘴巴发炎这些状况。

3.另外它针对缓解偏头痛也是有非常好的实际效果，非常是针对女性朋友皮肤不光滑，能够适度的补充维他命b3胶襄，使皮肤更为光洁。此外，它对中枢神经系统也是有一定的维护功效。还能提升血管的抵抗能力，推动体细胞修复抵抗能力，提升血管的，提高血壁延展性。

二、什么食物含维他命b3

1.但凡食材中的豆类食品。非常是大豆含有的维他命b3丰富多彩，也有绿豆。我们能够常常食补这种食材。每100克的大豆含维他命b3达到2.1mg，并且更非常容易被身体消化吸收，常常吃大豆还能够避免便秘，提高免疫力，降低血脂这些。

2.还能够常常食补平菇，平菇的维他命b3，也十分高。而且常常吃平菇。能够预防预防衰退。

3.黑豆中带有的b3也十分高。非常是针对长坐的人而言，还能够补气养血，止咳化痰喘养胃健脾胃这些。

根据以上的內容，你对烟酰胺掌握了没有？它便是我们所别名的维他命b3。我们一定要高度重视b3原素的补充，欠缺了会对人体导致非常大的损害，不但能够从食材之中摄入，还能够吃一些胶襄来开展滋补养生。但也不可以食补过多，一定要留意每日的食用量，那样更有益于身心健康。