快来大姨妈的情况下，假如出現腰疼，此刻应当立即开展调养，要减轻这类腰疼的状况。许多女性朋友在经前之后阶段都非常容易造成腰疼的状况，一方面要立即到医院门诊开展优良的查验，此外一方面能够根据敷热的方式 ，推拿的方式 来开展减轻，针对疼痛情况严重的一定要立即药物治疗，要掌握实际的发病原因。

快来月经腰疼该怎么办

1、敷热

月经来临时性，你是不是感觉四肢冰冷，包含全部腰部全是冰冰的？这时在腰部装个溫暖的东西一瞬间能缓解疼痛。

因而，在标准容许的状况下，平卧躺在床上，用温开水将纯棉毛巾弄湿(以不渗水为度)垫于腰部疼痛部和稍下边的骶部，上边再放一暖手袋，敷热约10分钟，随后各自在腰两边敷热10分钟。

2、按揉内关穴

女性生理期最需要的便是用心的关爱，可是针对怎样欣然渡过生理期许多女士也不太懂。像经期腰痛这类病症，实际上能够按揉内关穴，特别是在融入于工薪族没法歇息的女士。

穴道部位及轻按方式 ：将你的无名指和拇指闭拢，这时你能见到一块突起的肌肉，这方面肌肉的最高处处就是内关穴。趁空闲时间用另一只手的拇指稍微用劲轻按内关穴，每一次维持5秒左右，再松掉、再反复，那样反复轻按3分鐘。

内关穴有活血化瘀、理气、通脉等功效，具备一定的止疼作用，因而女士在生理期不妨一试。

3、推拿

经痛困惑着许多女士，当疼痛难忍时一些女士以便缓解疼痛迫不得已吃止疼药。“是药三分毒”这不是长期的解决方案，女士能够在经期腰痛时推拿腰部，那样能够减轻经期腰痛病症。具体做法以下：

(1)、掌压腰骶部

侧卧，两手掌重合压在疼处椎间盘上，以不造成疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

(2)、按摩腰背

两手搓热手心后各自贴于后腰部，并左右推拿5次，摩至部分湿热才行，但手心仍需贴在腰部3分鐘。做时姿势温和，吸气当然，在观念的正确引导下逐渐将姿势和吸气相互配合融洽。

(3)、揉筋结

用大拇指指肚细心在腰、骶部触碰，如发觉有压疼的硬块时，则以指腹压其上，揉1分鐘。

月经期腰疼怎么缓解 如何缓解经期腰疼 减轻经期腰疼的方式

4、健美操

(1)腿操

平卧，两手紧抱一侧腿腿部，尽可能屈髋，使大腿根部最前沿紧贴腹部，持续做5~10次，再做另一下肢；随后两手另外紧抱双膝，另外做5~10次。每天晚上1次，或早上起床加做1次。

(2)、起坐操

平卧，缩腹坐起。留意不能用上肢协助，下肢维持挺直，频次不确定。本操还可具有降低腹部脂肪的作用。

(3)、滚腰操

平卧，维持曲屈两腿的姿态，把人体蜷起结团状，前后左右翻转10~20次。

仰卧，以湿热纯棉毛巾，不水流为度，于腰部疼痛部和稍下边的骶部，上边再放一暖手袋，寒湿约10分钟，随后再各自在腰两边各约10分钟。

最终，平卧同法腹部。尤适用经期腰痛。留意溫度以不烫伤刁难。