早餐

汉堡

材料圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。

调味料沙拉酱1/2茶匙。

做法

1。圆面包自中间横剖开，涂上沙拉酱。

2。将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中，即可。

水果芒果100克

早点心优质乳1杯

午餐

海味粥

材料米1杯、虾仁40克、海参和鲯鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。

调味料盐半茶匙、香油少许。

做法

1。将白米洗净，海参、鲯鱼切块，小白菜切段，备用。

2。起油锅，加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香，放水，加入白米煮成粥。

3。待米熟后，加入海参、虾仁、鲯鱼，煮至粥软。

4。放入小白菜，大火略煮两分钟，再放入调味料及芹菜末，即可。

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