进入立秋后，天气难免有点干燥，有些人不注重喝水、补充水分就算了，还会大吃大喝，专吃一些热气、油腻的食物，这样往往很容易导致喉咙干燥、疼痛，久而久之，有些人还有喉咙有痰等症出现。

对于喉咙有痰，这几种食物能帮你改善，大家平时不妨多吃点。

百合

入秋后多吃百合的有好处的，其本身就具有清热养神、润肺止咳等作用，可以拿百合来与红豆、薏米等一起煮成粥喝，也可以拿来与大米一起熬粥食用，都对喉咙有痰有积极的作用。

白萝卜

白萝卜个大肉多，是菜市场里最常见的一种蔬菜了，也很实惠，养生作用也颇高。喉咙有痰时，可以拿白萝卜来煮汤喝，也可以直接清炒，老少皆宜，而且白萝卜还有助消化、健脾养胃的作用，对健康益处多多。

橘皮

橘子的皮晒干，拿来煮水喝，可以放点冰糖调味，也能缓解喉咙有痰这个症状。除了橘子的皮，柚子的皮也有这种作用。大家平时吃完它们的果肉后，不妨把皮留下来，晒干保存，嗓子不舒服的时候就拿来煮水喝。

苹果

说到苹果，很多人都会立马有一个感受“吃腻了”，确实，苹果不论在哪个季节哪种养生方式，好像都能看见它的身影。苹果含有丰富的维生素等营养素，除了能健脾养胃，其实也有润肺、补心益气的作用，能帮助缓解喉咙有痰、咳嗽等症状。