延年益寿靠养生 日常生活寻秘诀
2023-09-13
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现代社会的不断发展,推动着医学水平也在快速进步。虽然很多以前的顽疾都一个个迎刃而解,但人的总体寿命依然是个无解的难题。每个人都希望能延年益寿,医学方面如果暂时无法取得太大突破,那我们就得在生活中总结出延寿秘诀。
生活中的延寿秘诀
1、选择朋友
多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%。所以,最好选择生活方式健康的人做朋友。
2、彻底戒烟
英国一项为期50年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
3、结婚
多项研究表明,结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
4、减肥
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
5、经常运动
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
6、保护DNA
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。
7、做事认真
一项为期80年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。
8、结交朋友
澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10年内死亡率更低。
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