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凯格尔运动可以坐着做吗凯格尔训练可以坐着做吗

2024-10-22

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可以。凯格尔运动可以选择站着、坐着、躺着等方式进行锻炼，并不受场所、姿势的局限，而且做的时候别人也看不出来，比较私密，部分人熟练了之后在换尿布、工作、泡奶粉、等红绿灯的时候等都可以进行锻炼，一旦掌握了正确的定位锻炼盆底肌的窍门，几乎可以随时随地做练习。不过做做的时候必须确保你的臀部和腹部肌肉放松，锻炼的时候要注意动作发力到位、准确，用最大力气收缩肛门、阴道，坚持5秒钟，然后放松，再连续进行收缩-放松的训练，才能达到好的效果。以上就是运动养生栏目下与凯格尔运动有关，关于“凯格尔运动可以坐着做吗”相关内容，希望能够帮助到您！

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