当前位置: 首页 >> 食疗养生

晚餐吃这些食物偷走你的睡眠

2024-01-05

来源:

人气:13

“我失眠了”今天小刘一进办公室就没精打采的,而且还有黑黑的熊猫眼,难道昨天熬夜打游戏了,或是泡妹妹去了,结果在我们的逼问下原来是吃多了睡不着,这了很冷的原因让我们顿时晕倒,其实小刘这种情况其实我们很多人都有过,今天我们看下哪些食物睡前不能吃。

1.胀气食物

比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠。

2.辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?

3.高盐食物

这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意,因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。

4.油腻食物

晚餐进食的食物如果过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态,不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。

5.纤维过粗的蔬菜

都说蔬菜好,它怎么可能是影响睡眠的食物呢?请注意,这里说的是纤维过粗的,比如韭菜、蒜苗、芥菜等。虽然粗纤维有利于排便,但它们却很难消化,吃多了会消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸,宜软不宜硬。不过,应注意避免食用过黏的食物。

6.咖啡因

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。

小刘一定是自己嘴巴贪吃晚上吃了很多各种各样的东西,才会让自己整个肚子圆滚滚的,一直睡不着,这样对身体是十分不好的,我们应坚持早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则才能更健康。

治癫痫哪家医院好

治疗癫痫的最佳方法

治疗癫痫最权威医院

治癫痫的医院

得了癫痫病怎样治疗

TAG:
相关内容