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木耳怎么吃最有营养这样吃润肤美白

2024-08-20

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1、口蘑木耳炒番瓜食材：口蘑、木耳、番瓜、干红椒、盐。做法： 1、口蘑切片，木耳撕成小块，番瓜切片 2、油热后下番瓜翻炒炒到略软 3、下口蘑片和木耳，翻炒均匀 4、下入干红辣椒段，炒匀 5、用盐调味就可以。 2、山药木耳炒青椒食材：山药、黑木耳、青椒、盐。做法： 1、黑木耳用温水泡开，洗净，去头。 2、山药去皮，洗净后切块。 3、青椒洗净去籽，切片。 4、锅内油烧热，下青椒片炒香，下泡发好的木耳和山药，不停翻炒，待木耳发出噼叭声，加入盐翻炒一会，即可。 3、花菜炒木耳食材：花菜、木耳、植物油、盐、生抽、水淀粉。做法： 1、木耳提前泡发两小时，洗净备用。 2、花菜洗净汆水，备用。 3、热锅冷油，入花菜翻炒，稍变色后加入两大勺生抽和少许水，大火烧开后转小火慢炖。 4、着色均匀后入木耳大火翻炒。 5、加入盐调味。 6、最后加入水淀粉，大火收汁。 4、黑木耳炒黄花菜食材：黑木耳、黄花菜、香葱、高汤、盐、水淀粉。做法： 1、将木耳放入温水中泡发，黄花菜用冷水泡发，去杂洗净。 2、木耳撕成片；黄花菜挤去水分，切寸段。 3、锅置火上油烧热，放入葱花煸香。 4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀。 5、加入适量高汤，转至中小火。 6、调入精盐烧至木耳、黄花菜熟入味。 7、用水淀粉勾芡，出锅即可。 5、藕条炒木耳食材：藕、木耳、红椒、香芹、蒜、盐、香菇精少许、水淀粉适量。做法： 1、木耳泡发，洗净，撕小朵。 2、红椒洗净切丝、香芹去叶清洗干净，切小段；藕去皮切丝。 3、锅中油七成热时，放入蒜片炒香，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒两分钟，加盐、香菇精调味。 4、加水淀粉勾芡即可。 6、木耳炒草菇食材：草菇、山药、黑木耳、食用油、高汤、盐、生粉、葱。做法： 1、草菇清洗干净后对半切。 2、黑木耳提前浸泡好。 3、山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒。 4、把山药切片备用。 5、锅中加入适量的食用油。 6、加入上面所有的食材翻炒一下。 7、加入一大勺高汤，煮开。 8、加入盐调味。 9、用生粉勾薄芡。 10、撒上葱花可以再淋上香油即可出锅。 7、白菜炒木耳食材：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、老抽、白糖、醋、盐、香菇精。做法： 1.白菜用手撒片。 2.木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。 3.锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。 4.白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量。 5.放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、香菇精翻炒均匀，出锅即可。

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