公司办公室的女士们长期的在电脑前面，不但是皮肤越差了，并且也非常非常容易长胖，非常是腹部、屁股、大腿根部等非常非常容易长胖。那麼，久坐着公司办公室的女士们，要如何减肥呢？究竟有什么方法能够 减肥瘦身呢？那我们今日就来学习培训一下公司办公室女士如何减肥吧！

一、颈部与肩部运动

1、十指交握放到脑后，净重放置手和胳膊，把头压下去，颈部挺直，深吸气5次;

2、将左手放置右耳，轻轻地钩住，让头趋向右侧，做深吸气5次，反复多次后换右手训练;

3、渐渐地转动颈部，顺时针方向、反方向各5次;

4、将肩部提升，出气并学会放下，反复4-5次;

5、摇晃肩部，向后5次，往前5次;

7、 脸向右看后正下方，反复3-5次，再反向开展;

7、释放压力坐下来，胳膊竖直放置于膝，随后昂首挺胸，二者更替健身运动3-5次。