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老人补钙维生素吃什么

2024-06-21

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对于中老年人来说，身体中所需要的钙质会随着时间而慢慢流失掉，所以补钙是非常重要的，如果长期处于钙缺乏的状态会对身体健康造成影响，那么老人补钙维生素吃什么呢，一起来了解一下吧。目前，中国65岁以上的老年人口已超过总人口的7.1%，而50岁以上的人口也已达到总人口的21%。按国际通行的标准衡量，这标志着中国已正式步入老龄化社会。如何帮助中老年人提高生活质量、实现健康老龄化已成为中国社会亟待解决的问题。老人补钙维生素吃什么研究表明，人进入中年后，人体的代谢速度减慢，身体对营养的需求也与从前不同。要实现健康老龄化，预防重于治疗。因而中老年人应注意从日常膳食中额外补充一些必需的营养素，如不饱和脂肪酸，钙和维生素A、D、E等心血管疾病是中老年人的常见病、多发病。多不饱和脂肪酸可以帮助降低血液中胆固醇含量，维护心脑血管健康。因此，日常饮食中应注意多补充一些富含多不饱和脂肪酸的食物。骨质疏松也是中老年人的常见病，要使骨骼、牙齿健康就要补钙。但随着年龄增长，人体对钙的吸收能力逐渐下降。中老年补钙，不是越多越好，关键是吸收。在补钙的同时，摄入合理比例的维生素D3以帮助钙质吸收;过氧化物是引起衰老的原因之一，维生素A和E有助于减少过氧化物的产生。通过对以上内容的了解，相信大家都知道了老人补钙维生素吃什么，平日里，一定要保持良好的饮食习惯，同时补钙不要急，要慢慢来，也不要服用太多，以免对身体产生不利的影响。

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